Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

На днях народ солнечной Молдавии возликовал: парламент страны официально признал, что вино не является алкоголем. Следовательно, пить его можно всегда и везде, да и виноделы преуспеют. «360» задался вопросом, можно ли выпивать каждый день и не стать алкоголиком. От эксперимента на себе мы воздержались, зато обратились за советом к наркологу и сомелье.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Алкоголик — не потому что пьет

Сторонники здорового образа жизни часто опасаются за своих выпивающих приятелей, утверждая, что если те пьют хоть и немного, но регулярно, то дело плохо. Однако врач-психиатр и нарколог Олег Стеценко считает, что пока человек имеет к алкоголю разумное гедонистическое отношение, особого повода для волнения нет.

«Алкоголик — он не потому алкоголик, что пьет, а пьет, потому что алкоголик. Алкоголизм — это заболевание, когда человек регулярно нуждается в состоянии измененного сознания.

Если зависимого лишить алкоголя, то он начнет совершать другие „зависимые“ действия — играть в азартные игры, пить транквилизаторы.

Человек без зависимости будет себя нормально чувствовать как с алкоголем, так и без», — рассказал врач.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Боитесь опьянеть? Пока все в порядке

По мнению Стеценко, для человека с формирующейся алкогольной зависимостью целью является не вкус алкоголя, не обстановка, не его гастрономическая сочетаемость, а само состояние алкогольного опьянения.

Для зависимого цель — состояние измененного сознания. Если вы не хотите напиваться или боитесь сильно опьянеть, вы вряд ли ставите себе такую цель. Если вы выпиваете регулярно, но для вас алкоголь не «препарат» для изменения сознания — все нормально

— врач-психиатр и нарколог Олег Стеценко.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

По чуть-чуть почти не вредно

Если вы пьете алкоголь ради вкуса и гастрономического удовольствия — ничего страшного, считает Стеценко. Пить с умом и по чуть-чуть, хоть и часто, допустимо, однако это самое «чуть-чуть» может показаться русскому человеку насмешкой.

«25−30 граммов крепкого алкоголя или 150 граммов некрепкого за вечер — это нормально. Алкоголь, конечно, вреден, но в мегаполисе тоже жить вредно. Много что вредно. Проблема в другом — у нас в стране привычная вечерняя „норма“ часто начинается граммов со 150. Речь, конечно, о крепком алкоголе. Вот скажите, как часто можно есть мясо? Не надо же два килограмма за раз съедать!» — говорит врач.

Но есть и другое мнение. Директор Школы сомелье, писатель Эркин Тузмухамедов считает, что относительно безвредная доза — это полграмма чистого алкоголя на килограмм веса. Следовательно, если ваш вес около 100 килограммов, вы можете выпить пару кружек пива, чуть меньше бутылки вина или около 125 граммов виски. При этом для женщин эта норма делится пополам, утверждает сомелье.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Выпил — ешь

Тузмухамедов уверен, что закусывать очень важно, но самое главное здесь — это подобрать правильную пищу, а не «что попало».

Когда выпиваешь, как никогда нужны витамины. Многие из них помогают расщеплять алкоголь. Закусывать обязательно. Чем больше, тем лучше

— директор Школы сомелье Эркин Тузмухамедов.

Если у вас небольшие проблемы с желудком и пищеварением, лучше не злоупотреблять, но это не значит, что от алкоголя нужно отказаться совсем. Стоит пить только крепкие напитки, но немного, закусывать пищей, подходящей в вашей ситуации, говорит сомелье. При большинстве проблем с желудком избегайте газированных напитков — пива, коктейлей и игристого вина.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Не обмани себя сам

Разнообразные популярные лайфхаки, например, нарочное поедание масла или сала перед застольем, вряд ли спасут вас, если вы твердо решили «надраться». По мнению Стеценко, все подобные манипуляции — лукавство и «декоративная косметология для боксера».

«Влияние двух бутылок водки вряд ли чем-то можно единовременно „удалить“, а из-за тех самых „пятидесяти грамм“ тебе плохо не станет», — напоминает врач.

Однако, по его мнению, в алкоголе нет никакой пользы, кроме разве что психологического удовлетворения. Врач напоминает, что даже «для сосудов» и «блеска глаз» злоупотреблять не стоит.

Источник: https://360tv.ru/news/tekst/chelovek-ne-stanovitsya-alkogolikom-potomu-chto-pet-mozhno-li-pit-kazhdyj-den-i-ostavatsya-zdorovym-99423/

Алкоголиком может стать практически каждый || ВИП Воробьёв

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Алкоголь является одним из самых доступных, легализованых психоактивных веществ, а общество относится к нему терпимо и не осуждает его потребление. Частое употребление алкоголя меняет мозг, приводит к зависимости, и поэтому почти каждый рискует стать алкоголиком.

Наша клиника «ВИП Воробьёв» здесь, чтобы помочь всем, у кого есть проблемы с алкоголем, будь то ежедневное или периодическое алкогольное опьянение, потому что оба являются признаками алкоголизма.

Как человек становится алкоголиком?

Хотя алкоголиком может стать практически любой, некоторые люди подвергаются большему риску, чем другие. Это особенно относится к нестабильным личностям, которым нужно «выпить рюмочку», чтобы успокоиться и забыть о проблемах.

Жизнь с алкоголиком может и детей подтолкнуть к склонности к алкоголизму, особенно мальчиков.

К сожалению, сегодня пьянство совершенно неправильно считается признаком мужественности, поэтому часто можно услышать высказывания типа «Не пьешь? Какой же ты мужик?» Хотя это и не имеет никакого смысла, однако понятно, насколько сильно влияет на неуверенных в себе молодых людей, толкая их в мир алкоголизма.

Алкогольная зависимость является серьезной медицинской и социальной проблемой, которую необходимо лечить. В противном случае возможны фатальные последствия.

Если близкий вам человек стал алкоголиком, ваша обязанность – убедить его начать лечиться. Поверьте, он будет вам очень благодарен, когда выйдет из этой разрушительной зависимости.

Алкоголизм разрушает жизнь не только зависимого, но и его семьи, поэтому не позволяйте этому случиться.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Каковы признаки алкоголизма?

Ошибочно полагать, что алкоголики – это просто люди, которые пьют ежедневно в течение многих лет. Определение алкоголизма гораздо объемнее, оно включает и всех тех, кто пьет периодически, только по выходным, но пьют столько, что это значительно меняет их поведение.

Любой, кто понимает, что когда пьет, он теряет контроль над собой, но тем не менее не может остановиться, является алкоголиком!

Если ваш муж каждые выходные, встречаясь с друзьями, пьет, и это обычно превращается пьянку, значит есть проблема. Если он тратит слишком много денег на выпивку, теряет контроль над собой и постоянно возвращается подвыпившим, становится очевидным, что у него есть признаки алкоголизма.

Алкоголики часто игнорируют и причиняют боль своим близким, будь то словесное или физическое насилие. Если вы чувствуете, что ваш партнер стал по-другому относиться к вам и вашим детям, это все сигналы, которые нельзя игнорировать. Мы знаем, что вам нелегко признать такую тяжелую правду, но только так можно улучшить положение вещей.

Последствия алкоголизма

Самым тяжелым состоянием, возникающем при употреблении алкоголя, является белая горячка. Она появляется после внезапного прекращения употребления алкоголя в течение 2-4 дней, и проявляется следующими симптомами:

  • конфузность;
  • дезориентация в пространстве и времени;
  • визуальные галлюцинации;
  • психомоторное возбуждение;
  • анксиозность;
  • бессонница;
  • забывчивость;
  • потливость;
  • тремор;
  • потливость;
  • лихорадка;
  • тахикардия;
  • высокое кровяное давление;
  • расширенные зрачки;
  • обезвоживание организма;
  • электролитный дисбаланс.

Белая горячка – это состояние, опасное для жизни и ее нужно лечить в условиях стационара, в отделении интенсивной терапии. Кроме того, необходимо, чтобы члены семьи были грамотны в этом отношении, чтобы умели распознавать симптомы и быстро реагировать.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Лечение алкогольной зависимости в клинике «ВИП Воробьёв»

Алкогольная зависимость, наркомания, зависимость от азартных игр и другие виды зависимостей являются очень серьезными проблемами, требующими специального лечения и профессиональной помощи.

Наша клиника всегда готова помочь вам победить любую зависимость и избавиться от психических проблем. У нас многолетний опыт, и мы знаем, что излечение всегда возможно, но оно зависит от желания и упорства зависимого.

Семья зависимого играет важную роль – в первую очередь она должна поддерживать и ободрять на продолжение лечения. Здоровье и душевный покой – это самое ценное, и мы знаем, что с нашей помощью и поддержкой вы можете снова их иметь.

Читайте также:  Потребление алкоголя в россии и статистика по годам

Ответить

Источник: http://vipvorobjev.com/ru/я-алкоголик/

Сколько можно пить, чтобы не стать алкоголиком?

06 марта 2015

Ученые выяснили, что пик потребления алкоголя у мужчин и женщин проходится на 25 лет. В этом возрасте мы много времени проводим с друзьями, часто ходим по барам, вечеринкам и ресторанам. Дальше мы обзаводимся семьей и начинаем пить меньше, но регулярнее. Главное не выпивать более 200 г спирта в неделю.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Thinkstock/Fotobank.ru

Ученые решили выяснить, как отношение к алкоголю меняется со временем. Считается, что мы любим выпивать в молодости: студенческие компании и различные тусовки располагают к выпивке. В этот период люди выпивают нерегулярно, но если пьют, то пьют много.

В зрелые годы потребление алкоголя меняется. Люди потребляют меньше, но делают это регулярно. Фактически они больше не напиваются раз в несколько недель на вечеринке, а, скорее, умеренно выпивают по вечерам или в выходные дни. Причем мужчины с возрастом часто переходят на ежедневное умеренное употребление алкоголя, а вот женщины чаще выпивают лишь по особым случаям.

К таким выводам пришли эксперты из Университетского колледжа Лондона. Они попытались проанализировать, как меняется потребление алкоголя по мере взросления и старения людей. Они оценили общее количество потребляемого в неделю алкоголя и регулярность его потребления.

Ученые в течение 34 лет, с 1979 года по 2013 год, собирали у волонтеров данные о том, как они выпивают. В выборке были в основном жители Великобритании. Но эти данные можно экстраполировать и на Россию.

Больше всего алкоголя мы пьем в 25 лет

Ученые смогли выделить примерный «жизненный цикл» потребления алкоголя: в подростковом возрасте употребление алкоголя резко начинает расти, достигает пика в старшем подростковом возрасте, затем выравнивается в среднем возрасте и идет на спад в пожилом.

Как не стать алкоголичкой или алкоголиком но пить алкоголь

Medical Express

Тем не менее, между алкогольными привычками мужчин и женщин есть существенная разница.

У мужчин средний уровень употребления алкоголя резко вырастает в подростковом возрасте и достигает высшей точки в 25 лет — в этом возрасте мужчины в среднем употребляют 160 грамм спирта в неделю — это примерно 6 литров пива. В среднем возрасте количество употребляемого спиртного понижается и где-то в 60 лет доходит до 40–80 г спирта в неделю.

У женщин наблюдается похожая динамика, однако пик употребления алкоголя у них на более низком уровне — 56–64 г спирта.

Сколько можно пить

Часто люди не осознают, что у них есть проблемы с алкоголем. Канадские ученые из Университета Стоуни-Брук составили советы, которые помогут на ранней стадии выявить алкогольную зависимость.

Основным критерием злоупотребления алкоголем является количество спиртного, которое пациент пьет в неделю. Здесь авторы доклада опираются на канадские официальные рекомендации, выпущенные относительно недавно.

Нормой считается, когда женщины пьют не более 135 г спирта в неделю. Большую часть дней в неделю женщина не должна выпивать более 27 г спирта в день.

Мужчина не должен выпивать более 203 г спирта в неделю или более 41 г спирта в день.

Чтобы предотвратить алкогольную зависимость и вред от злоупотребления спиртных напитков, согласно канадским специалистам, необходимы не только жесткие ограничительные меры, в том числе ограничение продажи и повышение цен на алкоголь, но также помощь на индивидуальном уровне, в том числе просвещение и вмешательство.

Источник: http://bg.ru/health/skolko_mozhno_pit_chtoby_ne_stat_alkogolikom-22505/

Сколько можно пить каждый вечер, чтобы не стать алкоголиком?

Спросили нарколога, сомелье и человека, который умеет остановиться.Эксперты ВОЗ утверждают, что пить каждый день нельзя — нужно сохранять трезвость хотя бы два дня в неделю.

Но эти рекомендации носят общечеловеческий характер и могут меняться в зависимости от реалий той или иной страны.

The Village Беларусь узнал у психиатра-нарколога, сомелье и человека, способного остановиться на одном бокале, сколько можно выпивать ежедневно и при этом не спиться.

Официально

Эксперты ВОЗ рекомендуют выпивать мужчинам не больше 40 граммов чистого спирта в день, что равно примерно двум бутылкам пива, 100 миллилитрам водки, или трем бокалам сухого вина.

А женщинам можно употреблять в день 30 граммов чистого спирта — это 1,5 бутылки пива, или 80 граммов водки, или два бокала сухого вина. Но при условии, что два дня в неделю человек не будет принимать ни капли алкоголя.

«Мы живем в алкогольной культуре»

ВЛАДИМИР ИВАНОВзаведующий 21-м отделением РНПЦ «Психического здоровья»Спирт — это ксенобиотик, то есть вещество чуждое (ксенос — чужой по-гречески) жизни (биос). Спирт — это растворитель жиров. Оболочка живых клеток состоит из жиров (липидов). Поэтому при соприкосновении любой клетки с молекулой спирта клетка гибнет — как яйцо с треснутой скорлупой. Спирт уничтожает любую живую клетку, вот почему — и это все знают — спиртом обеззараживают хирургические инструменты или места инъекций или хирургических разрезов. Поэтому вопрос о количестве употребляемого спирта немного некорректен. Вместе с тем, понимая, что мы живем в алкогольной культуре, где 95 % взрослого населения употребляют алкоголь, хотелось бы рекомендовать не выпивать за вечер более 100 миллилитров водки (или эквивалент другого алкогольного напитка) мужчине и 70 миллилитров — женщине. Ежедневное употребление любых доз алкоголя недопустимо. Перерывы в 2–4 дня обязательны.Признаки зависимости:1) Рост толерантности (переносимости). Как ксенобиотик алкоголь в токсических дозах вызывает у нормального человека рвоту, а больной алкоголизмом легко переносит эти дозы. Если молодой человек выпивает более 300 миллилитров водки за вечер без рвоты — это признак вхождения в зависимость. 500 миллилитров водки за вечер — признак измененной реактивности организма. Скорее всего, такой человек болен алкоголизмом.2) Первичное патологическое влечение к алкоголю — устойчивое желание выпить, причем, если выпивка не состоялась (по внешним причинам), у человека изменяется настроение: он становится злым, агрессивным, капризным, депрессивным. У здорового человека отказ от выпивки никаких реакций не вызывает.3) Утрата контроля над дозой — после употребления небольших доз алкоголя у больного алкоголизмом развивается непреодолимое желание продолжать выпивать без учета ситуации. Такой человек пьет до потери памяти все, что есть на столе. Останавливается только тогда, когда кончается алкоголь, или напивается до отключения. Так что признаки, которые должны насторожить, — рост толерантности и особое эмоциональное отношение к алкоголю и процессу выпивки.

  • «Эксперты ВОЗ просто никогда не жили в Беларуси»
  • АЛЕКСАНДР КУЛЬБАЧКО
  • «Следует получать удовольствие от вкуса в бокале»
  • АЛЕКСАНДР ДЕМИДОВИЧ

сомелье, совладелец винного бара «Хороший год»Перед тем как дать ответ на вопрос, давайте разберемся в том, что такое алкоголизм и кто такой алкоголик.Мне кажется, алкоголик — это человек, который не может остановиться и который пьет алкоголь не для удовольствия и процесса, а для результата. Получается, у меня хорошие новости для вас: если сам процесс принятия алкоголя внутрь вызывает эмоцию и вы в состоянии остановиться в любой момент, вспомнив о том, что завтра на работу/на прогулку/на коньки/на праздничный концерт, посвященный столетию БНР, — вы не алкоголик. Если остановиться не получилось — это уже звоночек, но еще не диагноз.По себе я знаю, что ответить на вопрос о количестве выпитых бокалов в день невозможно. На серьезных дегустационных мероприятиях мне доводилось пробовать по 80 вин за день. И после этого я чувствовал себя совершенно нормально: секрет в том, чтобы сплевывать многие вина и пить большое количество чистой воды.Сколько можно выпить, чтобы не чувствовать себя алкоголиком? Думаю, что три бокала вина для парня и два для девушки не будут проблемой никогда. Да и больше — никогда не будут, если вами движет страсть, удовольствие и желание узнать новое, а не банально напиться.Кстати, ВОЗ рекомендует не более двух бокалов вина для парней и не более одного для девушки. Но эксперты ВОЗ просто никогда не жили в Беларуси. Смело расширяйте норму до 3/2 и, главное, получайте удовольствие. Тогда никакой алкоголизм вам не страшен. И мне не страшен тоже, я надеюсь.руководитель коммерческих проектов TUT.BYЯвляясь ярым сторонником бега и здорового образа жизни, я ценю еще и хорошее вино — чтобы быть больше в данной теме, окончил курсы. Бокал вина выпиваю не каждый вечер, но если это случается, такое количество никак не влияет на спортивные результаты и здоровье.Хороший пример — европейцы: они просто заказывают бутылочку вина на компанию. Никому не приходит в голову нажираться до потери сознания. Причина в разных подходах: у нас пьют, чтобы заглушить боль, обиду, забыться. Там — чтобы расслабиться, разделить радость или просто получить удовольствие от вина, скажем, 5–8-летней выдержки.

Читайте также:  Молитва от пьянства мужа сильная: чтобы бросил пить навсегда

Как остановиться на одном бокале? Главный месседж — следует получать удовольствие от вкуса в бокале, запахов, знакомств, общения, фильмов, спектаклей, выставок. Это богатый бэкграунд, который делает будни яркими.

Источник: https://udf.by/news/main_news/170984-skolko-mozhno-pit-kazhdyy-vecher-chtoby-ne-stat-alkogolikom.html

Как употреблять алкоголь, чтобы не причинить себе вреда? | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Что такое пить много, как пить в меру или нужно ли не пить совсем – что выбрать Вам?

К алкоголю и его потреблению в нашем обществе существует двойственное отношение: с одной стороны – «пить – здоровью вредить!», а с другой – «кто же сейчас не пьет?».

На наш взгляд, это связано с тем, что потребление алкоголя часто рассматривается медициной с двух крайних позиций: норма (трезвость) и болезнь (алкогольная зависимость).

При этом в обществе трезвенники составляют меньшинство: от 40% всего населения (включая несовершеннолетних и пожилых) до 10-15% взрослого населения.

В связи с этим у многих людей возникает вопрос: «Так ли вредно употребление спиртного, если оно так распространено, да и сами врачи, постоянно твердящие о его вреде, вряд ли являются трезвенниками?». Поэтому цель данной статьи не только рассказать о реальных опасностях и вреде, которые несет чрезмерное употребление алкоголя, но и о том, что же является его потреблением с минимальным для здоровья риском.

Начнем с некоторых важных определений. Что такое потребление, злоупотребление алкоголем и зависимость от алкоголя? Само по себе потребление алкоголя, как и многих других веществ, является видом поведения человека. Отличия алкоголя (и табака) от многих других пищевых продуктов связано с его способностью влиять на психическую деятельность человека: эмоции, поведение, мышление.

Поэтому алкоголь и относят к психоактивным (действующим на психику) веществам, включающим также наркотики (опиоиды, психостимуляторы и конопля), психотропные средства (барбитураты, входящие вместе со спиртом в состав корвалола и валокордина, бензодиазепины) и токсические вещества (клей, бензин, растворители).

Алкоголь и большинство психоактивных веществ способны вызывать у людей злоупотребление и зависимость.

Под злоупотреблением понимают такой вид потребления, который наносит вред физическому (повышение давления, поражение печени, сердца и нервов) и психическому здоровью человека (бессонница, депрессия, тревога), а также может нарушать профессиональную (увольнение), семейную (разводы, скандалы) и общественную (аресты, нетрезвое вождение) жизнь человека.

Злоупотребление уже является болезненным состоянием и требует вмешательства врача, но, что важно, на этом этапе им может оказаться и обычный терапевт или невропатолог, имеющий навыки краткосрочного вмешательства при алкогольных проблемах. Зависимость от алкоголя — это уже болезнь, такая же, как тревога или депрессия, при наличии которой человек нуждается в помощи других врачей – нарколога или психотерапевта.

Зависимость от алкоголя включает сочетание нарушений поведения, мышления и физических функций организма, развивающееся после многократного применения алкоголя.

Основными симптомами зависимости от алкоголя являются сильная непреодолимая потребность «выпить» («тяга»); нарушение способности контролировать приём алкоголя (начало и окончание выпивки и дозу) («нет тормозов, запои»); желание или неудачные попытки сократить или контролировать выпивки; состояние отмены (абстинентный синдром, «отходняк») при прекращении или уменьшении приёма алкоголя и облегчение этого состояния при выпивке; толерантность — постепенное увеличение потребляемой дозы алкоголя; игнорирование других интересов и увеличение времени выпивок; и, наконец, продолжение выпивок при их явном вреде для здоровья. Диагноз зависимости может быть поставлен при наличии трех или более из этих признаков, обнаруживаемых на протяжении одного месяца в течение прошедшего года (например, еженедельные однодневные тяжелые выпивки по пятницам после работы или четыре недельных запоя за год) .

Если в обществе злоупотребляют алкоголем от 5 до 10% населения и имеют зависимость от алкоголя еще 4% населения (2% женщин и 6% мужчин), то среди оставшейся части населения еще около 10-20% обнаруживает чрезмерное потребление алкоголя. По определению ВОЗ, чрезмерным (опасным или рискованным) потреблением алкоголя считают те его уровни или виды, которые при их продолжении приведут к ущербу для здоровья (т.е. то, что в дальнейшем станет злоупотреблением).

В настоящее время считается, что количество потребляемого спиртного напрямую определяет вероятность развития различных алкогольных проблем (опасное потребление, злоупотребление и зависимость), после чего может потребоваться выведение из запоя.

Было показано, что при употреблении взрослыми людьми, не зависимыми от алкоголя, не более 20 г. этилового спирта в сутки риск развития проблем минимален. При этом прием алкоголя должен быть в течение не более 5 дней в неделю с обязательными 2 трезвыми днями. По ВОЗ, 10 г.

этилового спирта принимаются равными 1 стандартной единице (дозе) алкоголя. Одна доза алкоголя содержится в 330 мл. пива крепостью 5%; в 140 мл. сухого вина (9-11%); в 70 мл. крепленого вина (18%); и в 35 мл крепких напитков (40%).

Для расчета количества этилового спирта в граммах в алкогольном напитке необходимо умножить объем напитка на его крепость и на переводной коэффициент 0,79 (в каждом миллилитре чистого этилового спирта содержится 0,79 г.).

При этом в некоторых ситуациях даже прием одной — двух доз алкоголя в сутки является нежелательным: если водите транспорт, если вы беременны или кормите грудью, когда вы принимаете некоторые лекарства, при многих заболеваниях, и когда вы не можете контролировать выпивку (т.е. у вас есть один из признаков зависимости).

Алкогольные проблемы это не только вред для здоровья и психики, но и различные профессиональные, семейные и общественные последствия чрезмерной выпивки.

Низкий риск алкогольных проблем наблюдается при употреблении 3-4 доз алкоголя в день для мужчин (20 за неделю) и 2-3 для женщин (15 доз за неделю). Средний риск проблем наблюдается при употреблении за неделю 25-35 доз для мужчин и 15-25 доз для женщин.

Высокий риск алкогольных проблем наблюдается при употреблении в неделю более 35 доз для мужчин и более 25 для женщин.

Дальнейшее увеличение потребления свидетельствует о злоупотреблении и резко (в 6,5 раз) повышает риск развития зависимости от алкоголя и сопутствующих соматических заболеваний.

Читайте также:  Можно ли пить вино каждый день и полезно ли оно

Таким образом, вы можете подсчитать количество выпитого алкоголя за последние 7 дней, что можно считать показателем среднего потребления алкоголя в целом. А затем вы можете оценить, какой риск приносит вам ваше употребление алкоголя, а также, не является ли оно уже болезненным.

Кроме количества потребляемого спиртного, на вероятность развития злоупотребления и зависимости от алкоголя у конкретного  человека влияют также наследственные, личностные и социальные факторы; их называют еще факторами риска.

К наследственным (генетическим) факторам риска относят зависимость от алкоголя у родителей (риск возрастает в 3-4 раза) и другие зависимости (наркомания – рост риска в 4-5 и курение матери — в 2-3 раза).

В настоящее время выявлено множество генов, отвечающих за развитие зависимости от алкоголя, тем не менее, они определяют только 30-40% риска ее возникновения. Т.е. 60-70% риска алкоголизма зависит от личности человека и его окружения.

Генетические различия также влияют на физиологические и психологические особенности людей по отношению к употреблению алкоголя.

Выявлены следующие особенности: а) необычный (замедленный или ускоренный) метаболизм (переработка) этанола – «быстро пьянею или совсем на пьянею»; б) ускоренное развитие толерантности – «водка не берет»; в) изменённые реакции на алкоголь (раздражительность, агрессия и депрессия).

Какие же характеристики человека повышают риск развития зависимости от алкоголя? Основными из них являются мужской пол, раннее первое употребление алкоголя, молодой возраст (16-19 лет), жизнь вне брака (холост, разведен или вдовец), низкий доход, отсутствие работы, нахождение на пенсии.

Психологическими проблемами, часто предрасполагающими к развитию зависимости от алкоголя в молодом возрасте (до 25 лет), являются эмоциональная нестабильность (перепады настроения, раздражительность, агрессивное поведение), измененные виды опьянения, гиперактивность и рискованное поведение (поведение с поиском стимулов – азартные игры, наличие множества половых партнеров), а также более высокий уровень потребления алкоголя в молодом возрасте.

Психологическими проблемами, часто предрасполагающими к развитию зависимости от алкоголя в зрелом возрасте (после 30 лет), являются повышенный уровень тревоги и депрессии, нарушение способностей к общению (застенчивость), сложность меняться, страх быть покинутым, избегание проблем, отсутствие смысла существования и перспектив. К социальным факторам риска алкоголизма относят высокий уровень стресса в семье для женщин и стресс на работе – для мужчин, низкое социальное положение семьи (бедность, плохие жилищные условия), нарушение структуры и функции семьи (неполная — для женщин).

Что же можно посоветовать человеку, который употребляет алкоголь умеренно, но имеет факторы риска развития зависимости от алкоголя, т.е. может стать алкоголиком?

У этих людей даже потребление алкоголя на уровне со средним риском может вызывать такие же проблемы, как потребление с низким риском у людей без таких факторов. Поэтому у них необходимо предупредить развитие злоупотребления и алкогольной зависимости, а этого можно достичь только постоянным соблюдением границ умеренного потребления алкоголя.

Даже единичные приемы высоких доз алкоголя (более 5 доз за сутки) могут способствовать развитию алкогольных проблем, связанных с интоксикацией — отравления, травмы, аварии, насилие; а длительное потребление ими даже небольшого количества алкоголя (3-5 доз в сутки) увеличивает риск зависимости в 2-3 раза по сравнению с теми, у кого нет этих наследственных, личностных и социальных факторов риска. Поэтому для них превышение доз недопустимо.

Что же можно посоветовать человеку, который употребляет алкоголь умеренно, и не имеет факторов риска развития зависимости от алкоголя, но все же рискует стать алкоголиком? У таких людей при сохранении прежнего уровня потребления алкоголя риск развития зависимости минимален.

Тем не менее, при воздействии на них неблагоприятных внешних (увольнение, развод, выход на пенсию) или внутренних факторов (болезни, тревога и депрессия), и если они будут допускать алкогольные эксцессы (прием большого количества алкоголя — более 5 доз за сутки в течение 3-7 дней) или увеличат количество регулярно потребляемого алкоголя, могут в течение короткого времени развиться зависимость и злоупотребление.

И, наконец, что можно посоветовать человеку, который употребляет алкоголь в опасных или вредных количествах? Что сказать такому пациенту? Совет достаточно прост – попробуйте пить меньше или если это не получается —  прекратите употребление алкоголя. Как же пить меньше? Разбавляйте спиртные напитки, заменяйте спиртное безалкогольными напитками; ешьте до и после выпивки.

Старайтесь отвлечься от рюмки и пейте медленнее; занимайтесь чем-нибудь другим, чтобы выпить меньше; начинайте позже, чем обычно; делайте разгрузочные дни от алкоголя: лучше два-три или даже четыре дня в неделю. Старайтесь не попадать в ситуации высокого риска, когда возможна потеря контроля: в кампаниях, с друзьями, после работы, на праздниках, после получки, на выходных.

Старайтесь не пить когда Вам скучно или одиноко, Вы раздражены, напряжены и в плохом настроении, при бессоннице и тревоге; и если вы оказались в такой ситуации – уходите, отказывайтесь. Попробуйте другие формы развлечения и отдыха; и, самое главное, учитесь отказываться.

Важно найти тех людей, которые употребляют умеренно и готовы поддержать вас в стремлении решить алкогольные проблемы.

Последний вопрос, на который попытается ответить данная статья: что же делать человеку и его родным при уже существующей зависимости от алкоголя (алкоголизме)?

Прекращение потребление необходимо, если Вы испытываете частое желание выпить (пусть даже и с целью расслабиться, снять стресс, развлечься); не можете контролировать количество выпитого; страдаете от похмелья на следующий день после интенсивной выпивки и вам необходимо выпить, что улучшить свое самочувствие; Вам требуется для того, чтобы опьянеть или прийти в «норму» все большее количество спиртного. Также необходимо остановиться с выпивкой, если вы страдаете от повышенного давления (алкоголь не лечит давление, а, наоборот, повышает риск гипертонических кризов и инсультов), болезней печени, панкреатита, и принимаете лекарства, несовместимые с алкоголем (антибиотики, сердечные препараты, лекарства от давления и т.д.). Если вы не можете бросить самостоятельно, то не отчаивайтесь, сейчас достаточно квалифицированных специалистов – психотерапевтов и наркологов, которые анонимно: без всякой постановки на учет, сообщения на работу и лишения водительских прав, окажут вам эффективную помощь. Главное помните, алкоголизм — излечим, но результатом его лечения является не восстановление «способности снова выпивать в компании как все по 100 грамм», а эффективное сохранение трезвости в течение длительного времени.

УЗНАЛ  О НОРМАХ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ — ПОДЕЛИСЬ ИНФОРМАЦИЕЙ С ДРУЗЬЯМИ!

Источник: https://mokc.by/index.php/content/kak-upotreblyat-alkogol-chtoby-ne-prichinit-sebe-vreda

Ссылка на основную публикацию