Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

«Все, хватит, надоело!»- начать работу над собой многих мужчин заставляет очередной провал в покупке новых брюк, у которых не сходится пуговка, а в штанины можно впихнуть еще такого же мужчину. Когда надеть носки становится все труднее, а близость с любимой превращается в изматывающий марафон, встает вопрос, как убрать пивной живот? Сегодня мы расскажем о причинах появления несимпатичного «пузца» и о путях скорого решения данной проблемы.

Причины появления пивного живота

Заметим, что пиво не является первопричиной деформации мужской фигуры. Есть еще множество факторов, влияющих на очертания человеческого тела. Кроме мужчин с той же проблемой сталкиваются и женщины.

Отвисший пивной живот у женщины может со временем перерасти в опасный для жизни «фартук» из кожи, поэтому бороться с ним нужно уже на ранних стадиях. Приведем причины, по которым люди обретают размытый контур.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

  • Чрезмерная еда вдобавок к легкому алкоголю. Бесконтрольное поедание таких продуктов, как сухарики и чипсы, которые улетают по мере насыщения пивом, ведет к наращиванию вздутого брюшка и висячих боков.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

  • Гиподинамия. Значительное снижение или полное отсутствие физических нагрузок. Если при этом человек еще и много кушает, то прибавка в весе, начинающаяся с брюшной полости, гарантирована.
  • Возраст. В более зрелом возрасте процессы обмена веществ в организме снижаются в разы. Замедление дает благодатную почву для жироотложения.
  • Тестостерон. Низкий уровень этого гормона приводит к замедлению процессов в мужском организме. Это ведет к ожирению, а оно влияет на тестостерон. Адский замкнутый круг, препятствующий стремлению мужчины расстаться с животом и боками.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Как влияет большой живот на мужское здоровье

Для большинства мужчин до поры до времени, животик превращается в предмет обожания, символ зажиточной жизни и заботливой жены. Но похлопывания и поглаживания разросшейся плоти со временем превращаются в одышку и омерзение самого от себе. Кроме эстетического уродства пивной живот может повлиять на здоровье следующим образом.

  • Снижение остроты ума. Как было доказано учеными, ожирение заметно снижает массу серого вещества в мозге. Простые сахара негативно влияют на процессы запоминания информации, ее синтеза и анализа.
  • Снижение уровня мужских гормонов. Огромный живот и оплывшие бока предательски снижают выработку мужского гормона тестостерона. От этого мужская фигура становится похожа на женскую: отрастает грудь (гинекомастия), появляются растяжки и целлюлит. Страдает мужское либидо.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

  • Оплывшие формы серьезно нарушают процессы метаболизма и снижают иммунитет. Плюс ко всему внутренние органы смещаются, а на кости и суставы возникает все большая нагрузка, меняется походка.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

  • Даже небольшой пивной живот у мужчины становится пусковой кнопкой дальнейшего набора массы тела.
  • У девушки и у парня деформация фигуры вызывает нарушение деятельности внутренних органов, ведь жировые отложения именно в этой зоне наиболее опасны, ведь ими обрастают внутренние органы. Иногда дамы могут утратить репродуктивную функцию из-за подобного ожирения.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Убрать пивной живот: инструкция к действию

Смириться с расплывающимися формами может далеко не каждый мужчина. Можно убрать пивной живот в домашних условиях в любой период жизни, но переломным моментом является перевал окружности мужской талии за рубеж 90 сантиметров. Ошибочным является мнение, что при обвисшем брюхе нужно усиленно кряхтеть, качая пресс. Бороться с ненавистными килограммами нужно лишь комплексно.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Принципы правильного питания

Первым делом следует регулировать систему питания.

  • Полный (или максимально возможный) отказ от пива, как и от всякого алкоголя, который дурно влияет на процессы обмена веществ).
  • Категорически запрещены: копчености, перекусы в виде хот-догов, бургеров, беляшей, чебуреков и тд.
  • Полный отказ от мучного, жареного и жирного.
  • Перейдите на дробное питание, придерживайтесь принципа чаще, но меньше.
  • Старайтесь кушать больше зелени, фруктов и овощей, каши варите на воде, по возможности запаривайте кипятком.
  • Чистую питьевую воду лучше пить в течение всего дня. Заметим, что пить ее нужно через час после еды, так как в процессе поедания пищи вода может разбавлять желудочный сок.
  • Соблюдайте режим дня, в котором четко прописаны часы приема пищи. Старайтесь их не нарушать. Даже если вы на работе, берите с собой полезную еду.

Прослойка жира на огромном пухе, как стратегический запас, которым начинает пользоваться организм, как только тратит основные питательные вещества.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Физические нагрузки на тело

Помните, если ваш вес критичен, а огромное брюхо мешает заниматься, то сразу налегать на изнурительные тренировки категорически не рекомендуется. Начать можно с пеших прогулок и щадящей диеты. Первые прогулки должны доходить до 1-2 км в день за 20 минут, постепенно увеличьте нагрузку, гуляя 1-2 часа.

Со временем нужно подключать упражнения не только для живота, а для всего тела. Это значит, что мужчинам с пузцом помогут похудеть упражнения на выносливость- многоповторка с маленьким промежутком времени для отдыха между подходами.

 Как только ваш организм поймет, что мускулатура ему еще нужна, он перестанет заменять ее жировой тканью.

Упражнения для исчезновения животика у мужчин и женщин:

  • скручивания для пресса;
  • бег на месте в упоре лежа («альпинист»);
  • скручивания на фитболе;
  • поднимание ног в висе на перекладине;
  • боковая планка;
  • поднимание туловища, лежа на спине (нужно прикоснуться к стопам при подъеме).

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Этими упражнениями вы можете заниматься хоть каждый день по 40-60 минут. Тренироваться необходимо с удовольствием. Сокращение потребления калорий и больший расход энергии во время физнагрузок поможет справиться с лишними килограммами и опоясывающими жирами и уже за неделю вы увидите первый результат.

Помните! Жировая масса в области брюха является самой опасной для здоровья человека! Поэтому если вы занимаетесь по вышеописанной программе тренировок, а эффекта ноль, то нужно подключать спортзал с высокоинтенсивными тренингами с гантелям, штангой и тренажерами!

Главное задание, чтобы избавиться от пивного живота, нельзя искать себе послабление и отговорки. Если вы живете в 20 минутах ходьбы от работы- идите, а не садитесь в машину или автобус. Старайтесь кататься на велосипеде, сходите на стену для альпинистов, в конце концов просто больше двигайтесь в течение дня.

Упражнения Воробьева для занятых людей

Встает дилемма, нужно быстро убрать пивной живот, а возможности не позволяют заняться фигурой и здоровьем. Рекомендуем воспользоваться интересной методикой скрытых тренировок Воробьева, которые представляют собой упражнения от пивного живота, известные еще со времен СССР. Это очень удобно, ведь комплекс упражнений можно выполнять в офисе и по дороге на работу.

  • На выдохе медленно втягивайте живот, сильно напрягая при этом брюшные мышцы. На вдохе вернитесь в исходный вид. Сделайте 20 повторов.
  • При прямой спинке сводите и разводите лопатки к позвоночнику, чтобы тренировать мышцы спины. Достаточно будет 40 повторов.
  • Сидя за столом, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса.
  • Держа стопы на полу, поочередно поднимайте носки, оставляя пяточки на месте, затем наоборот.
  • Во время обеденного перерыва и дома, сидя на кресле, можно опереться руками о стол, поворачиваясь на кресле влево и вправо. Повторов может быть 20-30.

Теперь вы знаете, какими упражнениями убрать пивной живот, как облегчить влияние лишнего веса и нормализовать обмен веществ в организме.

Видео: Борьба с пивным животом

Источник: https://gigamass.ru/fit-info/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-dejstvennye-puti-poxudeniya.html

Забота о здоровье: убираем пивной живот мужчины

Любители пива порой забывают о пагубных последствиях его чрезмерного потребления. Практически половина мужского населения сталкивается с такой проблемой, как пивной живот. Причем убрать его гораздо тяжелее, чем нарастить.

Этим недугом страдают люди с любой комплекцией. Твердое пузо не только «портит внешний вид», но и является причиной многих заболеваний. Как мужчине убрать пивной живот?

Что такое пивной живот?

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоПивной живот – это народный термин. Пьют пиво и мужчины, и женщины. Но у женщин лишняя масса распределяется равномерно по всему телу, а у мужчин концентрируется, как правило, в животе. И дело не только в алкогольном напитке, хотя и в нем тоже. Пивной живот – это результат лишнего веса. Но мужская природа такова, что жир имеет свойство скапливаться именно в области живота. Причины проблемы:

  • неправильное питание и переедание (после пива, как и после другого алкогольного напитка увеличивается аппетит);
  • малая подвижность или полное отсутствие физической нагрузки (еда – это энергия, которая требует выхода; часть ее идет на поддержание жизненных потребностей организма, а часть остается невостребованной, так как пищи много, а движений мало);
  • возраст (обменные процессы в организме с возрастом замедляются, жир откладывается быстрее);
  • снижение уровня тестостерона (происходит это тоже с возрастом и приводит к нарушению метаболизма; а лишний вес, в свою очередь, снижает уровень тестостерона, что мешает мужчине сбрасывать лишний вес; в результате получается замкнутый круг).

Итак, как убрать большой живот мужчине?

Как мужчине убрать пивной живот: инструкция к действию

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Как уже говорилось, лишний вес приводит к уменьшению мужского гормона тестостерона. Кроме того, внутренняя жировая прослойка начинает активно вырабатывать эстроген. А это женский половой гормон. В результате мужская фигура расплывается, жир равномерно распределяется на другие части тела, которое приобретает женские формы.

Смириться с таким исходом вряд ли сможет хоть один мужчина. Поэтому если мужская талия в расслабленном виде более девяноста сантиметров, нужно срочно брать себя в руки и приниматься за работу.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него1) Питание. Это первое, что нужно нормализовать. От пива желательно отказаться или ограничить его количество (как и количество любого другого алкоголя, который будет только мешать восстанавливать обменные процессы). Рекомендации по рациональному питанию:

  • отказ от мучного, жирного, сладкого, копченого и быстрых перекусов (типа хот-догов, фаст-фудов, беляшей, чебуреков и т.п.);
  • ограничение жирных сортов мяса и рыбы;
  • прием пищи небольшими порциями (лучше кушайте чаще, но меньше);
  • обязательное ежедневное употребление овощей, фруктов, зелени и круп;
  • чистая питьевая вода в течение дня (причем так: за полчаса до приема пищи и не раньше чем через час после; запивать еду нельзя, иначе нарушается ее переваривание, так как разбавленный с водой желудочный сок теряет свои свойства);
  • вставать из-за стола нужно с легким чувством голода (не нужно набивать желудок; задача – уменьшить его размеры; а чувство сытости со временем начнет приходить все быстрее и быстрее);
  • каждый день кушать в определенные часы (такой простой прием нормализует метаболизм; организм будет знать, что в это время он получит необходимые питательные вещества, и перестанет откладывать «про запас»).
Читайте также:  Почему трясутся руки после пьянки и как избавиться от тремера

Самым сильным мужчинам (чтобы отказаться от лишней котлеты, нужно немало силы воли) предлагаем дополнительно считать калории. В рационе должно быть меньше калорий, чем требует организм. Жировая прослойка в животе – это огромный стратегический запас. Тело начнет им обязательно пользоваться, когда будет получать меньше питательных веществ.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него2) Физическая нагрузка. Если из-за лишнего веса двигаться тяжело, начните с пеших прогулок. Сначала гуляйте на улице двадцать минут в день. Постепенно увеличивайте время и расстояние. Затем подключайте упражнения для плоского живота.

То есть, не только для живота, а для всего тела. Каждому мужчине с лишним весом помогают худеть силовые нагрузки. Как только Вы покажете организму, что мышцы Вам еще нужны, он перестанет их съедать, замещая жировой тканью.

Упражнения для похудения живота для мужчин:

  • приседания со штангой;
  • отжимания и подтягивания;
  • жимы гантелей;
  • плавание;
  • бег;
  • езда на велосипеде;
  • гребля;
  • подкачка мышц брюшного пресса.

Заниматься нужно с удовольствием. Найдите тот вид спорта, который будет доставлять наслаждение. Тогда избавление от пивного живота не будет столь обременительным.

Сокращение калорий и больший расход энергии поможет справиться с лишними килограммами.

Источник: https://ralinda.ru/fitnes/zhivot/zabota-o-zdorove-ubiraem-pivnoy-zhivot-muzhchiny

Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?

Главная страница » Все про алкоголизм » Как быстро избавиться от пивного живота в домашних условиях?

Пивное пузо — абдоминальное ожирение, проявляется у некоторых мужчин и женщин, обычно, после 40 лет. Округлившийся живот доставляет человеку не только физический дискомфорт в виде отдышки и повышенного потоотделения, но и моральную неудовлетворённость. Убрать пивной живот можно самостоятельно, для этого придется придерживаться некоторых правил и ограничений.

Есть мнение, что пивной живот — это вина исключительного пенного напитка. На самом деле не все любители пива имеют пивное пузо, как и не все обладатели округлых форм употребляют этот продукт.

Способствуют появлению круглого пивного живота:

  1. Избыток потребляемых калорий. Потреблённые калории расходуются организмом на производство энергии. Недостаток движения приводит к накоплению калорий и ожирению.
  2. Чрезмерное употребление пива и другого алкоголя. Как известно, пиво — низкокалорийный напиток, но традиция выпивать его в больших количествах и закусывать чипсами и орешками приводит к скоплению жира в области живота и бёдер. К тому же спиртное повышает аппетит и замедляет метаболизм.
  3. Слабые мышцы пресса легко растягиваются под давлением употреблённой жидкости и пищи. Крепкие и развитые мышцы живота препятствуют накоплению жира, поэтому так важны занятия спортом.
  4. Генетическая предрасположенность. Генетика определяет метаболизм человека, предрасположенность к полноте. У человека, в роду которого были случаи ожирения, риск появления пивного пуза возрастает.
  5. Гормональный сбой в организме.

Резкий рост живота и прибавка в весе может быть вызвана скоплением жидкости в брюшной полости и служить признаком серьёзных заболеваний.

Особенности избавления от пивного живота у женщин

Увеличение веса у женщин связано с несбалансированным питанием и сидячим образом жизни. Эндокринная система неправильно реагирует на поступающие с пивом в организм гормоны и прекращает их самостоятельную выработку. Главная цель — убрать провоцирующие рост живота факторы.

Убрать пивной живот женщине помогут:

  • обдуманное и сбалансированное питание;
  • активный образ жизни;
  • приём пищи небольшими порциями;
  • правильный режим сна и отдыха;
  • времяпрепровождение на свежем воздухе.

Особенности избавления от пивного живота у мужчин

Организм мужчины откладывает все лишние калории на животе и внутренних органах (висцеральный жир).

Частое употребление пива приводит к тому, что в организме мужчины начинает вырабатываться женский гормон эстроген. Поэтому значимым условием избавления от мужского пивного пуза считается повышение тестостерона.

Пивной живот парню помогут убрать:

  • избавление от вредных привычек;
  • снижение количества потребляемого сахара;
  • избегание стрессов;
  • рациональное питание;
  • совершение ежедневных пеших прогулок.

Как быстро избавиться от пивного живота?

Справиться с проблемой пивного живота можно как в домашних условиях, так и прибегнув к хирургическому лечению.

Освобождение от пивного живота — трудоёмкий процесс, требующий комплексного подхода: пересмотра состава питания и выполнения физических упражнений. Так, при регулярных тренировках и сбалансированном питании, человек увидит первые изменения в своей фигуре уже через две недели. Такой срок требуется организму, чтобы жир потерял плотность, стал рыхлый.

Лучшие физические упражнения

Убрать уже накопившийся жир можно только увеличив физическую активность. Сбрасывать вес следует постепенно, выполнять упражнения согласно своим способностям.

Различают две группы упражнений для избавления от пивного животика и обвисших боков:

  1. Кардиотренировка. Упражнения направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Сюда относится бег, прыжки и другие активные занятия.
  2. Качание пресса. Когда жир уходит, живот обвисает, чтобы этого не произошло следует выполнять упражнения, направленные на укрепление прямых и косых мышц пресса.

Убирают пивной живот и помогают сбросить вес:

  1. Планка. Следует носками стоп и локтями упереться в пол, поднять туловище. Локти должны располагаться под плечами, глаза смотреть в пол. Нельзя поднимать голову вверх, т. к. это даёт нагрузку на шею и позвоночник. Удерживайте тело в таком положении как можно дольше (от 30 секунд до 1 минуты).
  2. Подъём туловища. Из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, поднять верхнюю часть туловища. Руки можно завести за голову либо скрестить на груди. Ноги должны быть зафиксированы, их нельзя отрывать от пола. Упражнение повторить 10-20 раз.
  3. Скручивание. Лечь на пол, занять удобное положение. Ноги согнуть в коленях и поднять на 90 градусов. Локти следует развести в стороны, ладонями обхватить голову (можно скрестить руки на груди). Не торопясь скручиваем туловище к коленям. Во время выполнения скручивания поясница должна быть плотно прижата к полу. Повторить 10-20 раз.
  4. «Ножницы». Лечь на пол, спину прижать к полу. Прямые ноги нужно поднять на 15-20 см вверх. Поднимайте поочерёдно правую/левую ногу вверх, при этом опуская левую/правую ногу вниз до расстояния примерно 5 см от пола.
  5. Наклоны. Исходная позиция: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочерёдно поднимаем руки и наклоняемся в сторону.
  6. Прыжки на скакалке. Прыжки жгут очень много калорий. Важно, что прыгать следует без перерыва, длительность определяется индивидуально в зависимости от физической подготовки.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоСкручивания Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоПланка Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоНаклон туловища Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоНожницы

Эффективные упражнения на пресс представлены в видео, размещённом на канале «Я худею с Екатериной Кононовой».

Избавление от пивного живота при помощи питания

Избавиться от пивного живота можно с помощью сбалансированной диеты. Именно от питания зависит 90% успеха.

Правила правильного питания:

  1. Полный отказ или уменьшение употребления алкоголя. Пить пиво можно не чаще 1 раза в две недели и в количестве не более 0,5 литра. После принятия спиртного диетологи рекомендуют прогуляться на свежем воздухе.
  2. Следует исключить из рациона вредные продукты (фастфуд, консервы), жирное, жареное, солёное и острое.
  3. Размер порции не должен превышать 400 мл, чтобы после еды оставалось едва ощутимое чувство голода.
  4. Между основными приёмами пищи в качестве перекусов можно использовать сухофрукты, обезжиренный несладкий творог.
  5. За сутки следует выпивать 2 и более литров воды. Вода выводит из организма токсины и продукты распада жиров.
  6. На завтрак запрещается есть быстрые углеводы, т. к. чувство голода очень быстро вернётся. Утренний приём пищи должен быть максимально питательным.
  7. Нельзя исключать из рациона мясо и овощи. Мясо следует выбирать нежирное, отваривать или готовить на пару. Овощной салат в обед даст ощущение сытости и наполнит организм необходимыми витаминами.
  8. Употребление мучного и сладкого разрешено в первой половине дня и в небольших количествах.

Основные правила эффективной тренировки от пивного живота

Чтобы получить максимальный эффект от тренировок придерживайтесь простых правил:

  • с каждой тренировкой по возможности следует увеличивать количество повторений упражнений и нагрузку;
  • занимайтесь 3-4 раза в неделю;
  • лучше тренироваться в первой половине дня;
  • не есть за два часа до и час после тренировки;
  • длительность занятия должна составлять от 40 минут и выше;
  • не забывайте о разминке;
  • следите за дыханием, выдох делайте в самый трудный момент;
  • выполнять гимнастику нужно и после похудения.

Видео

О том, как избавиться от пивного живота рассказывается в видео. Автор ролика — Pavelcynarev.

 Загрузка …У Вас остались вопросы? Специалисты и читатели сайта STOP alkogolizmy помогут вам, задать вопрос Была ли эта статья полезна?Оценить пользу статьи:Оцени автора (1

Источник: https://stopalkogolizmy.com/vse-pro-alkogolizm/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-9858/

Как убрать пивной живот быстро в домашних условиях

Любители пива рискуют испортить фигуру и обзавестись так называемым пивным животом. Причем у всех это явление имеет разный вид: у одних животик, у других огромное пузо.

Изменение фигуры из-за распития пивных напитков встречается повсеместно, причем как в нашей стране, так и за ее пределами. Чаще всего словосочетание «пивной живот» ассоциируется с мужчинами, особенно с теми, кто уже не молод.

Однако правда ли, что пиво негативно влияет на фигуру или это всего лишь очередной миф? Мнения на этот счет разнятся. В данной статье пойдет речь о том, как убрать пивной живот у мужчин и женщин и что влияет на его появление.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него
В первую очередь нужно отметить, что не у всех поклонников пива есть пивной живот. К тому же не все люди, имеющие такой живот, увлекаются пивными напитками.

Причины появления пивного живота

Так почему же от пива растет живот? Существует несколько факторов, влияющих на этот процесс. Рассмотрим их подробнее.

Читайте также:  Как проявляется зависимость от алкоголя: признаки и методики

Виной всему может быть вовсе не пиво, а те энергетические компоненты и калории, которые даже самую стройную фигуру способны превратить в скопление жировых складок. Любые калории, вызванные алкоголем, сладостями или внушительными порциями пищи, способны повлиять на вес человека, а также его объемы. Однако именно алкоголь, действительно, особым образом влияет на жировую ткань.

Специалисты объясняют это тем, что спирты оказывают бо՜льшую нагрузку на печень, чем другая пища. Во время потребления алкогольных напитков этот орган вместо того, чтобы перерабатывать жиры, бросает все силы на сжигание алкоголя. Жир тем временем, собственно, и откладывается.

Пиво в этой связи находится в списке самых опасных продуктов, потому что 1 литр этого напитка содержит от 330 до 700 калорий. Точное их количество зависит от марки пива, его качества и т.д. Если вы употребляете пиво и при этом игнорируете ведение здорового образа жизни, а также не активны физически, то у вас есть все шансы приобрести этот злополучный пивной живот.

Важно знать, что пиво не так страшно само по себе. Самым опасным компонентом является еда к этому напитку. Хотя, на самом деле, это касается любого алкогольного напитка, потому что спиртное всегда способствует появлению отменного аппетита.

Именно в калориях, полученных в результате потребления пищи во время распития спиртного, заключается главная опасность. Обычно вместе с пенным напитком люди едят жареную пищу, копчености, пиццу, чипсы. Эти продукты вредны для организма сами по себе, а вместе с пивом их вред становится сильнее.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

К сожалению, алкоголь не позволяет человеку держать свой аппетит под контролем. Таким образом, при употреблении спиртного существует риск съесть намного больше, чем диктует здоровый образ жизни. Даже если вы твердо решили не употреблять в пищу жирные и жареные продукты, скорее всего вы не сможете устоять и съедите больше.

По какой причине жир в больших количествах накапливается именно на животе? Во время потребления большого количества энергии, которую организм не успевает сжигать полностью, она превращается в жир.

Последующая дислокация этого жира зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, комплекция тела и гормональный спектр. У мужчин и женщин жировые отложения распределяются по организму по-разному. Обычно это зависит от возраста.

У мальчиков и девочек они распределяются почти одинаково, но с наступлением полового созревания все меняется. Женщины устроены так, что у них в организме заложено накопление подкожного жира.

Как правило, он откладывается на руках, бедрах, ягодицах и животе. С помощью этого тела молодых девушек и взрослых женщин приобретают округлые притягательные формы.

Мужчины имеют намного меньше подкожного жира, и в основном он откладывается только в области живота.

Пивные животы часто возникают именно с возрастом, потому что активность человека падает, а метаболизм становится замедленным. Таким образом, вероятность того, что вы наберете лишние килограммы, резко увеличивается. С годами, кроме того, уменьшается уровень гормонов, что, в свою очередь, влияет на фигуру далеко не лучшим образом.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Однако человек не полнеет, когда курит, совсем по другим причинам. Скорее всего, это сигнализирует о серьезной опасности для здоровья.

Согласно исследованию, опубликованному в медицинском журнале American Journal of Еpidemiology, употребление одной бутылки качественного хорошего пива день снижает риск образования мочекаменного диатеза (или камней в почках) до 40 %.

Опасность для здоровья

Жировые отложения вокруг талии могут провоцировать целый ряд проблем со здоровьем. Среди них:

  • сахарный диабет;
  • гипертоническая болезнь;
  • сердечно-сосудистые заболевания и т.д.

  Почему болит голова после алкоголя и как избавиться от боли

Определить, подвержены ли вы риску заболевания из-за лишних килограммов, проще простого. Для этого можно воспользоваться весами, но лучше измерить талию.

Если окружность талии у женщин превышает 90 см, а у мужчин она составляет более 100-102 см, то риск сердечно-сосудистых заболеваний, метаболических синдромов и многих других опасных патологий существенно повышен. Примите эту информацию как сигнал к тому, что пора всерьез заняться своим здоровьем, сбросить несколько килограммов. Держать свой вес нужно под контролем.

Как убрать пивной живот

Как избавиться от пивного живота в домашних условиях? Для этого необходимо соблюдать следующие правила:

  • придерживайтесь принципа раздельного питания, при этом пища должна быть полезной и разнообразной;
  • соблюдайте диету, если в этом есть необходимость;
  • выполняйте различные физические упражнения;
  • следите за водным балансом в вашем организме.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Из-за связи между алкоголем и количеством калорий также необходимо ограничить потребление спиртного. Любителям пива разрешен 1 стакан качественного напитка в неделю. Выбирайте светлые сорта с минимальным количеством калорий. Старайтесь отказываться от различных закусок к пенному напитку. Лучше всего, если вы совсем откажетесь и от безалкогольного пива, и от алкогольного.

Соблюдать эти установки нужно не неделю, не месяц, а постоянно. Быстро избавиться от большого пивного живота также не получится, поэтому запаситесь терпением.

Многие люди задаются вопросом: «Можно ли с помощью тренировок избавиться от пивного живота?».

Следует помнить, что упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, но не убирают жир. Единственный способ избавиться от живота – сбросить вес, т.е. просто похудеть.

В этом вам помогут бег, плавание, велосипедный спорт, теннис. Занятия этими видами спорта помогут быстрее распрощаться с жировыми отложениями.

Добавьте к физическим упражнениям грамотную, правильную, индивидуальную диету. Когда вы худеете, первым делом худее становится именно талия. Это связано с тем, что жир в области брюшного пресса более метаболически активен, и поэтому от него проще избавиться, чем от отложений в других частях тела. Это относится и к мужскому, и к женскому организму.

Таким образом, избавиться от пивного живота можно. Для этого нужно приложить максимум усилий. Если вы хотите, чтобы представители противоположного пола видели в вас не мужика или непривлекательную женщину, а мужчину или красивую даму, займитесь своим здоровьем и внешним видом.

© 2018 – 2019, Буната Дмитрий. Все права защищены.

Источник: https://alkogolizma.com/vopros-otvet/kak-ubrat-pivnoj-zhivot.html

«Пивной» живот у мужчин — как избавиться

Есть два популярных «мифа», гуляющих на просторах интернета: 1) «пивной» живот появляется от большого количества пива; 2) избавиться от него поможет регулярный страстный секс.

Эти утверждения, конечно, имеют под собой некоторое основание, но истиной их назвать нельзя. Как убрать «пивной» живот мужчине? — этот вопрос со временем начинает беспокоить многих представителей сильного пола.

Попробуем разобраться в причинах появления живота у мужчин, опасностях для здоровья, с ним связанных и методах профилактики7избавления.

Считаем калории

Во-первых, пивной живот вырастает не только от употребления пива, но и от сопутствующих закусок, а также — от еды не по «расписанию». Само пиво — достаточно калорийный продукт (30-50 ккал в пересчете на 100 г). Употребляют, как правило, минимум пол-литра – а это уже весомый «вклад» в собственный вес.

Кроме того, пиво стимулирует аппетит, словно подталкивая человека съесть больше обычной нормы. Это происходит потому, что пиво снижает уровень сахара в крови и подавляет выработку глюкозы. А так как пьют пенный напиток обычно вечером, поэтому и результат такой же, как и у любителей поесть на ночь: съеденное превращается в жир.

К тому же, сушеная рыбка, сухарики, чипсы и прочие снеки содержат слишком много соли, которая приводит к задержке в организме жидкости и последующим отекам мягких тканей. Наличие фитоэстрогена (аналога женского гормона) в пиве только способствует скапливанию жиров в области груди и живота.

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от него

Многим кажется, что «пивной» живот – это только эстетическая проблема. Но оказывается, последствия могут затронуть весь организм и быть очень серьезными.

При «пивном» животе изменяется центр тяжести тела и постепенно происходит увеличение поясничного лордоза позвоночника (искривление вперед). В результате нарушается кровоснабжение и иннервация (связь с центральной нервной системой) органов малого таза и брюшной полости.

Это грозит нарушением работы пищеварительной, выделительной, репродуктивной систем организма. Возможно развитие болевого синдрома и люмбаго («прострел» в пояснице). Также происходит напряжение диафрагмы, которая влияет на работу лёгких и сердца.

Изменения происходят медленно, но они неизбежны и закономерны.

Как избавиться от пивного живота?

В первую очередь, решение проблемы нужно начинать с консультации врача. Часто это вопрос комплексный: причиной может быть недостаток правильной двигательной активности вкупе с возможными нарушениями состояния здоровья, например, со стороны эндокринной системы. Поэтому первая рекомендация – пройдите обследование у врача!

Появление так называемого «пивного» живота в большинстве случаев имеет обратимый характер, поэтому, при соблюдении определенных рекомендаций, можно предотвратить, устранить, либо компенсировать подобные проявления грамотно подобранными нагрузками в комбинации со скорректированным режимом и составом питания.

Для тех, у кого есть предрасположенность к «пивному» животу, целесообразно комбинировать силовые тренировки с занятиями пилатесом, йогой. Это те виды двигательной активности, которые прорабатывают глубокие мышцы-стабилизаторы и поперечную мышцу живота. Именно они являются каркасом для удержания внутренних органов и отвечают за плоский живот.

Диафрагмальное дыхание — тоже очень важное упражнение для коррекции и профилактики «пивного» живота.

Рекомендованы занятия стретчингом, которые позволяют сохранить эластичность мышц и связок, являются профилактикой спазмирования (укорочения) мышц крестцового и поясничного отделов позвоночника, способствуют сохранению функциональной подвижности в суставах.

Как правильно тренироваться полным людям, чтобы не навредить своему организму? Идеальное решение данного вопроса — индивидуальные занятия с профессиональным тренером. В этом случае специалист сможет на каждой тренировке корректировать ход тренировочного процесса — изменять упражнения, либо стратегию занятий.

Ведь человеческий организм очень изменчив, и его состояние зависит от множества факторов, на которые он будет реагировать разными способами (слабость, мышечный тонус, головокружение, головная боль, перевозбуждение или переутомление и т.д.) Все эти факторы необходимо учитывать при проведении занятий.

Читайте также:  Алкоголь после лапароскопии и кисты яичника: можно ли пить

Результатом будет здоровье, отличное самочувствие и замечательный внешний вид.

Источник: http://jazdorov.ru/pivnoj-zhivot-u-muzhchin-kak-izbavitsya-ubrat-v-domashnih-usloviyah.html

Как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях

Здравствуйте друзья! Пивной живот появляется постепенно, почти незаметно. Еще вчера его не было,  а сегодня, ты смотришь в зеркало и с удивлением  понимаешь, что он вырос.

Сразу возникает вопрос: «Откуда взялся и как от него избавиться?» Сегодня мы поговорим о том, как убрать пивной живот у мужчины в домашних условиях.Одна из причин его появления — это неумеренное употребление пива, что приводит к нарушению обмена веществ и изменению процесса пищеварения.

От большого количества жидкости растягивается желудок и со временем, чтобы насытиться, нужно больше есть. Но это лишь одна из возможных причин, существуют и другие.

Причины появления пивного живота

  •  неправильное питание;
  •  злоупотребление любым алкоголем; 
  • слабая физическая активность.

Довольно часто под пивным животом понимают отложение жира в области живота или абдоминальное ожирение у мужчин. Конечно, выглядит не эстетично, но не это самое страшное. Пивной живот может привести к возникновению многих заболеваний.

Негативные последствия от пивного живота

  1. Нарушение работы пищеварительного тракта
  2. Большая вероятность возникновения:
  • ишемической болезни сердца;
  • сахарного диабета;
  • артериальной гипертонии;
  • гастрита;
  • импотенции.

Как избавиться от пивного живота

Что же все — таки делать?

  1.  Исключите или ограничите алкоголь. Можно употреблять не чаще 2-х  раз в месяц
  2. Делайте ежедневную зарядку
  3. Больше ходите пешком
  4. Займитесь спортом, качайте пресс
  5. Питайтесь правильно

Как убрать пивной живот у мужчины и избавиться от негоПиво содержит много женских гормонов и пагубно влияет на мужское здоровье. В организме, в том числе в крови у мужчин возникает дисбаланс гормонов. Поэтому  прежде, чем начать бороться с пивным животом, следует выяснить, что способствовало его возникновению. Сделайте биохимический анализ крови. Если возникнет необходимость, врач, чтобы нормализовать уровень гормонов, порекомендует соответствующие медикаменты и диету.

Трудно, конечно, представить солидного мужчину, употребляющего вместо полноценного обеда овощной салат и морковный сок. И верно, это мужчине не подходит, такая диета – исключительно женская.

Представителю сильного пола необходимо значительно больше калорий, нежели женщине. Чтобы насытить организм энергией, надо в сутки до 1700 калорий. Мужчины могут употреблять углероды – в организме они почти не перерабатываются в жиры.

С учетом всего этого предлагаю для представителей сильного пола диету, которая поможет убрать пивной живот. Причем во время диеты можно пить чай, кофе (но желательно без сахара) и даже… алкогольные напитки (не более 250 мл).

Несколько вариантов завтрака при пивном животе:

  • йогурт без сахара и салат из фруктов;
  • каша-овсянка (на воде) и фрукты;
  • помидор свежий, вареное мясо и ломтик хлеба;
  • два помидора плюс печень, запеченная с грибами (100 г);
  • ломтик отрубного хлеба, две чайные ложечки меда и йогурт;
  • небольшая свиная отбивная (100-125 г), столько же сваренного в мундире картофеля;
  • одно яйцо, один ломтик хлеба и пол-апельсина или грейпфрута;
  • один ломтик хлеба, одна рыбная котлета либо нежирный мясной биточек, грибы тушеные и полстакана свежевыжатого сока;
  • бутерброд из овощей (огурцы или помидоры) и куриного (нежирного) мяса, можно – сыр или ветчину;
  • отварной картофель (150-200 г.), нежирное вареное мясо (75 г.) и сыр тертый.
  • запеченная или вареная рыба (150 г), картофель вареный и зеленый горошек (70-80 г);
  • бекон (100 г), зеленый горошек (столовая ложка) и один фрукт;
  • паста «Болонье» (150-200 г) или соус с добавлением говяжьего фарша (80-100 г), спагетти (50 г), один помидор, чеснок, лук, зелень.

Несколько вариантов обеда или полдника:

  • сваренный в мундирах картофель (200 г) и фасоль вареная (125 г);
  •  два-три ломтика ржаного хлеба, омлет из 2-х яиц с зеленью и помидорами;
  • яблоко и йогурт (без сахара);
  • ломтик отрубного хлеба, курица (нежирная) или ветчина плюс сыр;
  • вареная или тушеная рыба (150 г), пол-апельсина или грейпфрута;
  • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, курица (нежирная), сыр;
  • вареная фасоль (110-120 г), ломтик хлеба отрубного, сыр, яблоко, йогурт;
  • салат овощной, ветчина, несладкий йогурт, булочка или ломтик хлеба из муки грубого помола);
  • овощной суп и макароны.

Рекомендую  салаты из овощей на обед или полдник заправлять только соком лимона или уксусом. Допускаются некоторые специи. Майонез или масло употреблять нельзя.

Диета от живота ужина не предполагает. Дневной рацион и без того достаточно разнообразен и насыщен.

Источник: https://zdravstvyite.ru/pivnoj-zhivot-i-kak-ot-nego-pravilno-izbavitsya/

Как мужчине убрать пивной живот?

Вопрос похудения в области живота все чаще интересует мужчин. Не хочется ходить с отвисающим пивным животом, расплывшейся талией. Важно понимать, что большой живот появляется не только из-за пива, он может быть первым сигналом серьезного заболевания. Возможно ли подтянуть живот мужчине? Как это сделать?

Почему появляется живот?

Официальная медицина не пользуется таким понятием, как «пивной живот». Мы же не говорим «мясной», «винный» живот и пр. Чаще всего живот появляется, если мужчина увлекается жирными, жаренными блюдами, высококалорийными продуктами, пьет много пива.

Вы должны понимать, что само пиво не может резко увеличить живот. Этот напиток – один из факторов лишнего веса, потому что увеличивает аппетит.

Также часто мужчина любит закусывать пиво солеными чипсами, рыбой, орешками, другими вредными и калорийными закусками. Некоторые специалисты уверены, если мужчина пьет много пива, со временем растягивается желудок.

При этом желудочный стенки эластичные, поэтому организм начинает требовать большое количество разной жидкости, пищи.

Если у мужчины желудок имеет слишком большой размер, он может употреблять пищу и не наедается, поэтому постоянно голоден. Когда увеличивается желудок, повышается количество подкожного жира, поэтому появляется обвисший живот.

Кроме того, можно выделить такие причины «пивного животика»:

  • Нарушенный режим питания – мужчина может не завтракать, а потом вечером перед сном наедается.
  • Малоподвижный образ жизни. Когда мужчина постоянно работает в офисе за компьютером, при этом постоянно переедает, у него резко увеличивается вес, а жир накапливается именно в животе.
  • Замедленный обмен веществ. С возрастом у человека происходит сбой в обмене веществ, из-за этого жир образовывается быстрее.
  • Гормональные сбои. У зрелых мужчин заметно снижается уровень тестостерона, в результате нарушается метаболизм и появляется свисающий живот.

Косметические процедуры для избавления от живота

Некоторые мужчины обращаются к хирургам. На сегодняшний день много разных методов, которые убирают живот. Одним из распространенных является липосакция (во время операции отсасывается лишний жир). Также пластические хирурги предлагают:

  • Абдоминопластику, с помощью которой укрепляют боковую брюшную и переднюю стенки.
  • Дермолипэктонию, при которой с помощью операции иссекают кожно-жировые складки.

Внимание! Если вы решились на операцию, должны понимать, что на время можно избавиться от лишних килограммов, но все равно останутся растяжки, обвислость.

Можно выбрать более безопасный и альтернативный способ – использовать специальный бандаж, корсет, компрессионное белье. С помощью такого метода вы постепенно уменьшите объем живота. Но при этом должны помнить о здоровом образе жизни, полноценно питайтесь, полностью откажитесь от пива и другого алкоголя.

Возможно ли убрать живот дома?

Боитесь операции, но хотите привести себя в форму? Необходимо строго придерживаться основных рекомендаций.

  • Питание
  • Вычеркните со своего меню все вкусные хлебобулочные изделия, торты, пирожные, а также колбасы, сосиски, ветчину, все варианты фаст-фуда: хот-дог, пиццу, гамбургеры и пр.
  • Что следует включить в меню?
  • Свежие и запеченные фрукты.
  • Зелень.
  • Крупы.

В этих продуктах максимальное количество витаминов, минералов, также в них содержится клетчатка, а она крайне необходима для пищеварительного процесса.

Также вам придется забыть о пиве, квасе, потому что именно эти напитки часто приводят к появлению живота. Немаловажное значение имеет режим питание.

Помните о том, если вы не контролируете процесс приема пищи, увлекаетесь частыми перекусами, у вас не получится достигнуть положительного результата.

Придерживайтесь таких основных правил питания:

  • Употреблять пищу нужно часто, при этом не забывайте следить за количеством.
  • Последний раз ужинайте не позже 19.00. Не можете удержаться, хочется что-то съесть? Пусть это будет яблоко или стакан нежирного йогурта.
  • Следите за тем, сколько пьете воды. Норма должна составлять не менее 2 литров.
  • Запрещается переедать. Вставайте из-за стола с чувством голода. Так со временем желудок начнет уменьшаться в размере, и вы будете быстро насыщаться пищей.

Физические нагрузки

Подберите для себя необходимый комплекс упражнений, особенно обратите внимание на мышцы пресса. Выполняйте упражнения для боков живота – наклоны, повороты туловища и скручивание.

Сначала достаточно будет 20-минутной тренировки. Затем увеличивайте длительность и интенсивность. Можете перейти к упражнениям с гантелями, штангой, как можно чаще подтягивайтесь, отжимайтесь.

Отлично помогает быстрая ходьба, езда на велосипеде.

Мужчины должны понимать, отвисающий большой пивной живот не только портит их внешний вид, но и отражается на здоровье. Если еще в 20 – 30 лет вы не заметите разных нарушений, то после 40 лет все болезни дадут о себе знать. Старайтесь постоянно держать под контролем свой вес. В этих целях:

  • Составьте себе меню. Вычеркните из него вредные продукты или начните заменять их полезными.
  • Запишитесь в спортзал. Тренер подберет вам подходящий комплекс упражнений.
  • Купите себе велосипед. Вместо того, чтобы проводить время на выходных на диване с бутылочкой пива, покатайтесь на свежем воздухе.
  • Проводите как можно больше времени на свежем воздухе.
  • Периодически проходите обследование. Большой живот может указывать на такие опасные заболевания, как сахарный диабет, цирроз печени, сердечные патологии и пр.

Итак, мечтаете о красивом прессе, не хотите постоянно слушать насмешки, касающиеся пивного животика. Все в ваших руках! Займитесь собой прямо сейчас. Первое – это питание, второе – занятия спортом и активный образ жизни, третье – хорошее настроение и никакого алкоголя. Если поставить себе цель, у вас в скором времени обязательно все получится. Удачи вам!

Источник: https://med.propto.ru/article/kak-muzhchine-ubrat-pivnoy-zhivot-0

Ссылка на основную публикацию