Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

24.09.2014

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Не хотите совсем отказываться от алкоголя или желаете научиться пить умеренно? Ситуация достаточно распространенная: человек регулярно употребляет алкоголь и постепенно осознает, что это проблема, но отказаться от алкоголя по ряду причин не может или попросту не желает.

Можно ли как-то найти компромисс – выпивать в меру и не стать алкоголиком? Попробуем разобраться. Осознание необходимости ограничить употребление алкоголя и невозможность легко решить этот вопрос говорит о нарушении у человека механизмов контроля употребления спиртного.

Это говорит о начале формирования алкоголизма. По статистике, людей, с начавшим формироваться алкоголизмом, значительно больше, чем тех, кто признал наличие у себя проблемы алкогольной зависимости. Эту категорию людей называют не алкоголиками, а «проблемно пьющими» людьми.

Без оказания помощи таким людям, через некоторое время у них разовьется самый настоящий алкоголизм.

Почему алкоголику трудно пить «в меру»

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться. Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения. При решении вопроса пить или остановиться, человек должен знать, что наличие серьезных проблем с алкоголем приведет к тому, что пить умеренно попросту невозможно. Это, в свою очередь, еще больше усугубит проблему. Указанные выше утверждения касаются всех больных алкогольной зависимостью. Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще. Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов. Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи? Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует. Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости. Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию. Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно. А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим. Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

Почему помощь нужна

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней. Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности. 90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока. Однако за период ограниченного потребления алкоголя уже формируется доверительное отношение к врачу, который помог снизить количество выпитого и наладить контроль употребления. Это повышает возможность в дальнейшем убедить пациента полностью отказаться от алкоголя. Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

Не пить или пить умеренно – кому решать

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный. Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя. Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата. Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная. В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

Кому нельзя пить даже умеренно

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Научить контролировать количество выпитого невозможно одну категорию людей. Это те, у кого в жизни интерес один – напиться без причины. У таких людей отсутствует потребность в ограничении количества выпитого. Для них рассматривается только категорический отказ от спиртного. Решение об отказе или о снижении количества выпитого человек должен принимать самостоятельно. Если вас беспокоит проблема отношений с алкоголем, вы ощущаете, что теряется контроль над количеством выпитого, следует обратиться к программе умеренного потребления алкоголя.

  • Для того чтобы эффективно ей пользоваться, вам следует научиться некоторым вещам:
  •      — разобраться с проблемами, являющимися причиной приема алкоголя.

     — поставить предел выпитого;      — уметь контролировать себя в провоцирующих к злоупотреблению ситуациях;      — научиться разрешать стрессовые ситуации; Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением.

Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом.

Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

Как понять, подходит ли программа лично вам?

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Врач психиатр — нарколог, психотерапевт —

Талдыкин Андрей Владимирович

Источник: https://alcostop24.ru/articles/how-to-learn-to-drink-in-moderation.php

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.

Отдых и алкоголь

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

Для информации! Частое и чрезмерное употребление алкоголя приводит к образованию алкогольной зависимости, в процессе которой, люди перестают интересоваться жизнью своих близких и полностью погружаются в мир алкоголя.

По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

  • Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
  • Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
  • Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
  • Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.

Для информации! Достаточно часто прием спиртных напитков помогает раскрепоститься и быстро сойтись с людьми. В процессе беседы люди часто теряют контроль над собой.

  • Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.

Как определить свою меру?

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

  • Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
  • У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
  • Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
  • Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

Для информации! Люди с низкой массой тела и постоянно употребляющие алкоголь подвержены риску образования гастрита, язвы желудка или кишечника.

Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться.

Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации.

Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

Учимся пить правильно

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:

  • Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.
Читайте также:  Медицинское освидетельствование на состояние опьянения работника

Для информации! Отзыв с интернет сообщества:” Я никогда не понимал и не знал своей меры, для меня выпить 3 бутылки пива — стандартная ежедневная доза. Сейчас я понимаю, что такое количество спирта негативно влияет на мое здоровье. Подскажите, пить в меру можно ли научиться? Мне 40 лет и я не знаю, как и не умею вовремя остановиться во время пьянки.”

  • Исключить образование недоброжелательных ситуаций. Избежать образования негативных ситуаций позволит планирование отдыха и употребление алкоголя в знакомой компании. Если же компания вам не знакома, советуем хорошо узнать свое окружение. Знакомство поможет избежать негативных последствий при возникновении непредвиденных ситуаций;
  • Личный самоконтроль. Это достаточно сложная задача для тех, кто привык ежедневно или достаточно часто принимать спиртное. Однако, попробуйте вовремя остановиться. Примите немного алкоголя, а как почувствуете легкое головокружение и алкогольное опьянение, попробуйте остановиться и не пить.

Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика

Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.

Алкоголь и его последствия

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:

  • трезвое состояние ума — в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
  • экономия и сохранность сбережений — достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
  • сохранность репутации и внешнего вида.

Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный — да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения — трудоемкий и длительный процесс.

Помогите нам стать лучше! Оцените качество подачи материала Загрузка… Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях

Источник: https://alkotraz.ru/alkogolizm/semya-i-obshhestvo/kak-pit-v-meru.html

Что пить, как пить и как же остановиться. И не пить

Главный нарколог Москвы Евгений Брюн рассказал «Интерфаксу», как выпивать и не пьянеть. И как провести Новый год без тягостного ощущения стыда после окончания праздников

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Reuters

Москва. 30 декабря. INTERFAX.RU — В ближайшие дни предстоят новогодние каникулы.

Как правильно, безопасно для здоровья организовать праздничное застолье, чтобы о Новом годе и других праздниках остались хорошие воспоминания, в интервью «Интерфаксу» рассказал главный нарколог столицы, директор Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения столицы Евгений Брюн.

Евгений Алексеевич, считается, что россияне — чрезмерно пьющий народ…

То, что Россия сильно пьющая страна, во многом миф. Прежде всего, считается, что князь Владимир крестил Русь, потому что «питие есть веселье русского человека». Это исторический миф, ведь не вином выбиралась религия, а духовным путем.

В XIX веке в России были целые уезды, принимавшие решения на земских собраниях о запрете у себя продажи алкоголя, и власти вводили туда царские войска, чтобы продавать монопольно производимый алкоголь.

Деревни тоже были фактически трезвыми, так как религиозными, православными традициями питие алкогольное не поощрялось, было много табу на потребление спиртного.

Было жестко регламентировано, когда можно пить алкоголь, когда нельзя.

В связи с Первой мировой войной Николай II в 1914 году ввел «сухой закон» на территории России, который просуществовал фактически 10 лет. Революция 1917 года, можно сказать, его смыла, и во времена НЭПа алкоголь продавался, частично легально, частично нелегально.

Но тогда в 1920-е годы страну захлестнула волна кокаиновой наркомании. Потом алкоголь легализовали. При этом во времена жесткого сталинского правления потребление спиртного не запрещалась, но и не носило избыточного характера, и было умеренным.

Были новые коммунистические традиции, и пьянство не приветствовалось, поскольку советские граждане много трудились, были охвачены идеями.

Причем в теократических, тоталитарных государствах вообще употребление алкоголя и психоактивных веществ всегда на очень низком уровне: или из-за жесткого регламента, или за счет идей, может и утопических. И очень часто люди от идей пьянели больше, чем от алкоголя.

Я думаю, что беда Советского Союза и России связаны с последствиями Второй мировой войны.

Воевавшие привыкли пить на фронте, праздновали Победу, и это празднование длилось очень долго, особенно на фоне выраженной нищеты и неустроенности. Кроме того, в 1950-х годах освобождалось много репрессированных людей.

Таким образом, создался полупраздничный, полупослевоенный, полукриминальный букет, сопровождавшийся пьянством. Это военно-лагерная причина.

Во время «хрущевской» оттепели часть людей была опьянена идеями, иллюзией свободы. Во времена застоя пьянство приобрело тихий обывательский характер: все пили по кухням, пили пиво у ларьков.

Все выпивалось монотонно, серо, буднично, без особых праздничных настроений. Тогда издали ряд документов партии и правительства по борьбе с алкоголизмом.

При Брежневе родилась наркологическая служба, которая занялась лечением и профилактикой алкоголизма, но особого эффекта это не давало.

Попытка полусухого закона во времена Горбачева привела к появлению помимо пьянства наркомании и токсикомании. Алкоголя не хватало, люди стали в него добавлять лекарственные средства седативного воздействия, чтобы углубить состояние опьянения. Это приводило к вымиранию таких людей, к болезням.

Еще один миф в том, что русские пьют якобы из-за «загадки русской души». Говорят, что это некая инфантильность народа, что русский народ более эмоционален в общении, в труде, в бою и в пьянстве.

Поэтому кажется более избыточным пьянство, чем есть на самом деле, кажется, что русские пьют много, от души и без оглядки.

На самом деле это не так, и достаточно много тех, кто вообще не пьет в принципе.

Еще один миф, пожалуй, среди самих россиян – привычка русского похмеляться: независимо от того алкоголик человек или нет, но после вечерней пьянки русские наутро поправляют здоровье, начиная с пива или вина, заканчивая очередной пьянкой. Это просто беда. А наслоение одного алкоголя на другой приводит к запоям, что приводит к образованию грубой зависимости с серьезными медицинскими последствиями.

То есть русские не такие пьющие, как принято считать на Западе?

На сегодняшний день Россия выглядит не лучше, не хуже остального мира. В нашей стране пьют не больше и не меньше, чем во всех странах, где свободно продается алкоголь.

В Америке, например, считают, что у них от 15 до 20 процентов населения больны алкоголизмом. Но это неправильные цифры. Они считают, что если человек выпивает в сутки больше трех «дринков» (три глотка по 30 г), то он уже алкоголик.

Это гипердиагностика, и, конечно, это не тяжелый алкоголизм, но бытовой алкоголизм, какой есть во всех странах и мало зависит от политического строя, экономической ситуации. Два процента популяции населения независимо ни от чего в условиях свободной продажи спиртного страдают алкоголизмом.

Еще порядка 10% общества поражены бытовым пьянством. Хотя диагноз с вредными последствиями таким людям еще не ставится.

Чем вреден бытовой алкоголизм?

Снижается производительность труда, по понедельникам такие люди плохо работают или вообще не выходят на работу. Их качество жизни снижается, скандалы в семье, большая часть семейного бюджета уходит на пьянки.

Страдают их дети, жены, сам человек заболевает, «отваливается» печень, начинаются сердечно-сосудистые заболевания.

Другими словами, человек по всем параметрам расползается, хотя жесткий диагноз «алкоголизм» поставить не всегда возможно.

Изменилась ли в России картина с алкоголизмом в последние годы?

Да. Например, в 1990-х годах пьянство было распространено среди бизнеса, сейчас большинство бизнесменов трезвые, так как может пострадать дело.

В последние 8 лет в Москве наметилась тенденция снижения доли страдающих алкоголизмом.

В столице больше рабочих, экономических возможностей, люди больше интересуются заработком, им есть куда потратить эти деньги, например, на путешествия или приобретение ценного.

Наши цифры говорят о том, что алкоголиков в городе становится меньше. Например, лет пять назад в Москве было зарегистрировано порядка 100 тыс. страдающих алкоголизмом, сейчас 90 тыс. Это число наиболее тяжелых случаев страдания от алкоголя, то есть примерно те два процента от общего населения.

А сколько бытовых пьяниц, посчитать невозможно, но есть экспертные оценки. Уменьшение числа зарегистрированных больных говорит и о снижении доли бытового пьянства. При этом по другим регионам страны, в сельской местности, пьянство распространено очень сильно, много пьют суррогатного алкоголя.

Существует ли алкогольная опасность длительных новогодних праздников?

Зимой в России, когда темно, холодно, себя применить негде, длительные праздники, к сожалению, становятся фактором риска по запоям, по избыточному пьянству, и медицинским последствиям. В том числе потому, что многие не знают, как пить, что пить, чем закусывать и нужно ли вообще выпивать, и зачем.

Стандартная ситуация: Новый год, на всю ночь запираются в помещении. Большая семья, гости пьют, курят, едят все подряд, делают помойку в своих желудках.

Так как квартиры у нас не очень большие, то, получается, пьют на фоне гипоксии и получают опьянение более худшего качества.

Нужно, чтобы люди четко себе представляли, что, выпивая в компании, нельзя часами сидеть за столом, надо двигаться, открывать окна.

Надо петь?

И петь, и выходить на улицу, и прыгать, и бегать, и кататься на санках с горок. Любое движение снижает пагубные последствия алкоголя.

Что можно и нельзя пить во время застолий?

Очень важно знать, чем и как закусывать. У нас есть плохая традиция пить сладкое или полусладкое шампанское, ведь алкоголь со сладким мешать нельзя. Надо либо сухое пить, еще лучше брют. Чем меньше сахара в алкоголе, тем легче он переносится.

По части закусок есть масса советов, но лучшего совета, чем дал Булгаков в «Собачьем сердце» устами Филиппа Филипповича Преображенского, трудно себе представить. Закусывать надо горячим, слизистыми закусками, с достаточным количеством жира, так, чтобы обволакивало желудок (например, жульен). Это предотвратит алкогольный удар.

Нельзя пить натощак. Это «подзаборная» традиция то ли от экономии денег, то ли для получения алкогольного удара. Крайне опасная вещь, которая может привести к патологическим формам опьянения: агрессивным, связанным с потерей памяти, когда человек не помнит, где был, с кем и зачем. Поэтому перед застольем хотя бы часа за два надо что-нибудь съесть.

И память останется при вас…

Гарантировать не могу, но риск ее потери уменьшится. От застолья требуется движение, умеренность, свежий воздух, тогда все будет хорошо.

Обычно застолье начинают с шампанского, потом переходят на водку.

Читайте также:  Болит желудок после алкоголя и пива: что делать и чем лечить

Да, а потом лакируют каким-нибудь вином. Или бабушка находит заначку в виде домашнего ликера или наливочки. Все это печально кончается. Нельзя смешивать напитки.

Говорят, нельзя идти на «понижение» градуса?

На самом деле все познается опытным путем. Главное умеренность. Надо выйти на содержание какого-то уровня содержания алкоголя в крови по ощущениям. И на этой плате держатся до какого-то момента и потом прекращать.

А так получается, что с голодухи человек махнет шампанского, начинает есть, голод зверский. Наелся, затем заливает еду в желудке водкой, а она не сразу всасывается, потому что желудок полон еды.

Затем весь алкоголь всасывается и может быть такой алкогольный удар, что человек просто не сможет его выдержать. И сердце может не выдержать, особенно у пожилых людей.

У нас проблема: после новогодних праздников наркологические больницы заполняются более интенсивно.

Заполняется теми, кто не смог остановиться?

По всем странам везде одинаково. Там, где начинают праздновать, все делают стандартные ошибки. Не все росли в аристократических семьях и не у всех есть культура потребления алкоголя.

Это превращается в многочасовые посиделки без движения за одним столом, без песен, плясок, выхода на открытый воздух, и люди начинают закисать. На следующий день они похмеляются, что превращается в новую пьянку.

А есть совершенно четкие доказательства, что один алкоголь на другой наслаивать нельзя. Следующее выпивание возможно только тогда, когда весь алкоголь переработался.

Сколько это может занять времени?

У каждого по-своему. У одного трое суток, у другого неделя, а у третьего может быть и две недели, когда все шлаки, продукты полураспада алкоголя окончательно будут выведены из организма. Человек должен ответственно подходить к себе и понимать, что он может с алкоголем и что нет.

Опьянение и предчувствие праздника тоже играет злую шутку с людьми, когда самокритика снижается, появляется состояние восторга, эйфория. В итоге человек перестает себя контролировать. Возникает детское карнавальное состояние души: «Нет прошлого, будущего, я вечно здоровый человек».

Это опасное состояние, которое может привести к чрезмерному потреблению алкоголя и тяжелым последствиям.

Вообще эти рождественские каникулы даны государством не для того, чтобы люди сидели все время за столом и немерено пили, а чтобы занимались семьей, собой, занимались детьми, гуляли, ходили в музеи, театры. Все же и школьные каникулы попадают на это время.

Некоторые же предлагают перенести длительные праздники на время после посевной. Может, они и правы.

И все село уйдет в запой…

Нет. Село сейчас тоже меняется, развивается фермерство. Знаю, что во многих аграрных хозяйствах устанавливается сухой закон на время посевной, на уборку. Иногда бывают комичные ситуации, когда глава хозяйства приглашает нарколога перед посевной, который кодирует всех трактористов.

Но почти после любых праздников часть людей уходит в запой, и госпитализация увеличивается. После длительных праздников запои превращаются в более тяжелые формы. Госпитализация больных уже с более худшими последствиями резко возрастает после 13 января, Старого Нового года.

  • Вы готовитесь к этому?
  • Мы всегда готовы к приему больных.
  • Что можно пить на утро после застолья и что нельзя?

Очень хорошо пить кислые напитки. Кто переносит молочные — кефир, кто не переносит, считается, что лучшее средство для поправки утром – капустный рассол, можно огуречный. А в принципе любой кислый напиток, лимон. Ничего лучше клюквенного морса с лимоном посоветовать нельзя. Надо пить поливитамины, минеральные вещества.

Есть безобидное средство «лимонтар», куда входят лимонная и янтарная кислота, облегчающие состояние постинтоксикации. Что еще хорошо – крепкий, настоящий, горячий бульон, супы. Но ни в коем случае после застолья нельзя пить с утра алкоголь, как бы плохо ни было. Нельзя крепкий чай.

Кофе и чай в таких условиях – это хлыст на сердце.

Нельзя себя сильно перегружать жидкостью, могут начаться отеки. Это в клинике ставятся капельницы, жидкостная, мочегонная нагрузка. Дома этого не сделать, поэтому избыточно жидкостью себя не перегружать, пить не более трех литров в сутки.

Я, как Левша повторял — «не чистите ружья ружьем», повторяю «не похмеляйтесь, чтобы с вами не происходило, вы не умрете». Снимайте интоксикацию другим способом.

Могут ли последствия финансово-экономического кризиса привести к волне роста алкоголизма?

Пока мы этого еще не ощутили, но последствия роста пьянства из-за жизненных трудностей, наверное, могут быть. Наверное, это скажется, но, слава Богу, пока мы этого не чувствуем. Государство пытается сдержать кризис.

Интервью подготовил Юрий Кологорцев

/Интерфакс/

Источник: https://www.interfax.ru/russia/54729

Как научиться выпивать в меру

06.10.2017

Зачастую необходимо прожить некоторую часть жизни и набить определенное количество шишек, чтобы понять, как научиться пить в меру алкоголь. К сожалению, общая культура распития спиртных напитков находится на достаточно низком уровне. Это обуславливает необходимость выработки собственного понимания меры в употреблении алкоголя.

Принципиально речь идет о контроле степени своего опьянения, который вырабатывается в течение жизни и зачастую является следствием горького опыта. Важность определения и употребления индивидуально достаточного количества спиртных напитков обоснована тяжелыми социальными последствиями, наступающими в случае злоупотребления продуктами, содержащими алкоголь, и ведущими к деградации личности.

Оценка своих возможностей

Количество спиртного, которое может выпивать человек, зависит от скорости поступления продуктов распада алкоголя в кровоток, которая в свою очередь определяется восприимчивостью организма к спиртным напиткам.

Среди факторов, при которых необходимо меньше пить алкоголь, наркологи называют следующие.

  • Наследственность и врожденные нарушения, при наличии которых лучше полностью исключить употребление спиртных напитков, поскольку продукты распада этилового спирта могут вызывать усугубление болезней.
  • Женский пол и пожилой возраст. Они оказывают существенное влияние на способность контроля количества употребляемого продукта. Известно, что на женский организм алкоголь оказывает более быстрое воздействие. К тому же в более зрелом возрасте за счет изношенности органов опьянение может наступить достаточно быстро.
  • Избыточный вес. Специалисты отмечают, что человек с лишней массой тела имеет высокий риск развития сахарного диабета в случае, если употребление алкоголя превышает обозначенные врачом допустимые дозы.

Чтобы не перебрать во время застолья, необходимо выпивать до достижения стадии легкого опьянения, которое может наступить достаточно быстро. Почувствовав это состояние, необходимо прекратить употребление спиртного напитка как минимум на час, а лучше на более долгое время.

Иногда достаточная мера определяется тем, что алкоголь «тяжело идет», что свидетельствует о начальной стадии интоксикации организма. После этого прием любых доз спиртного может быть чреват изменением эмоционального состояния, поведения, резким снижением нравственных норм и другими проявлениями девиантного поведения.

Многие люди, доходя до последней черты, задают вопрос, можно ли научиться пить в меру. Специалисты отвечают, что да, но при наличии высокой мотивации, воли и самодисциплины.

Планирование досуга

Задумываясь о том, как меньше пить, человек должен четко планировать свое свободное время. Ниже приведены основные советы, которых следует придерживаться.

  • При невозможности отказа от употребления спиртных напитков, лучше делать это в компании знакомых, близких людей. Избегайте пить в компании с незнакомцами – это снизит вероятность нестандартной ситуации.
  • Откажитесь от посещения сомнительных заведений с большим количеством пьющих людей, поскольку в этом случае социум может оказать доминирующее влияние на поведение и самоконтроль человека.
  • Откажитесь от одиночного употребления спиртных напитков, поскольку наличие собеседника помогает разделить эмоциональные переживания и снижает вероятность потери чувства меры.
  • Не покупайте спиртное вне специализированных магазинов.
  • Не покупайте дешевый алкоголь сомнительного происхождения. Одним из способов научиться знать меру в алкоголе является употребление напитков высокого качества. Здесь надо руководствоваться правилом «Лучше меньше, да лучше».

Ограничение количества выпитого

Одним из способов того, как научиться меньше пить является ограничение количества спиртного.

Предварительную оценку допустимого объема, который можно выпивать человеку в зависимости от его массы, можно рассчитать, используя онлайн-калькуляторы или специальные таблицы.

Они позволяют определить примерное время, необходимое для выветривания спиртного из организма. Но стоит учитывать, что оптимальное количество напитка знает только сам человек по собственному опыту.

Интервалы употребления алкоголя

Для того чтобы научиться пить в меру, следует выдерживать правильный интервал между приемами доз спиртного.

Конкретных рекомендаций, подходящих для каждого человека, не существует. Специалисты рекомендуют прислушиваться к собственному организму и при первых признаках опьянения отказываться, по крайней мере, на некоторое время, от употребления спиртных напитков.

Помните о последствиях

Для того чтобы выпивать в меру, каждому человеку необходимо помнить о возможных последствиях. И это касается не только состояния здоровья, но и последствий, следующих за действиями, совершенными в состоянии аффекта.

В конечном итоге, может ли алкоголик пить в меру, зависит не от усилий морализаторов, а от степени собственного самоконтроля и осознания последствий, стимулом для которого может служить, например, повышение по службе, сохранение нормальной атмосферы в семье и пр.

Полезные советы

Продолжительные наблюдения выявили ряд факторов, снижающих степень воздействия алкоголя на организм человека. Среди наиболее часто встречаемых рекомендаций для того, чтобы научиться пить в меру, следует назвать следующие.

  • Необходимость предварительного плотного перекуса (желательно калорийными жирными блюдами). Принимая алкоголь на голодный желудок, следует ожидать, что спиртное будет действовать гораздо быстрее и сильнее, чем употребление после хорошего обеда или ужина. Рекомендуется принимать алкоголь не позже, чем через несколько часов после приема пищи, или сделать дополнительный перекус.
  • Употребление «пробной» рюмки алкоголя. Она выступает в роли «прививки», подготавливая организм к дальнейшему употреблению спиртного. Рекомендуется после первой рюмки сделать перерыв как минимум 20–30 минут и понаблюдать за своим состоянием. Если сильного опьянения и ухудшения состояния не произошло, можно выпить еще одну рюмку и наблюдать далее.
  • Регулярное закусывание. Одним из основных средств, препятствующих опьянению, является употребление во время застолья пищи и неалкогольных напитков. Они снижают концентрацию и токсическое действие алкоголя. И, как следствие, опьянение.
  • Исключение или сведение к минимуму перекуров. Специалисты рекомендуют во время застолий отказаться от курения, поскольку даже одна сигарета существенно увеличивает степень опьянения.
  • Периодические выходы на свежий воздух. Они также помогут снизить степень опьянения и улучшить самочувствие во время застолья.

Как можно помочь людям, которые много пьют

В случае обнаружения у человека отсутствия контроля над количеством употребляемых спиртных напитков, а также с целью предупреждения процессов деградации личности, следует прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов.

Симптомами потери контроля над количеством употребляемого алкоголя, при которых рекомендуется обратиться в специализированный медицинский центр, являются:

  • неравнодушное отношение к присутствию алкоголя в доме;
  • невозможность отказаться от приема очередной порции под предлогами снятия стресса, повышения настроения и т. д.;
  • частичная или полная утрата воспоминаний о событиях предыдущего дня или вечера.
Читайте также:  Восстанавливается ли печень после длительного употребления алкоголя

Перечисленные симптомы представляют собой пограничные состояния, в которых при своевременном оказании квалифицированной медицинской помощи можно побороть алкогольную зависимость.

Оценка своих возможностей Планирование досуга Ограничение количества выпитого Интервалы употребления алкоголя Помните о последствиях Полезные советы Как можно помочь людям, которые много пьют

Источник: https://alcomed.ru/articles/kak-nauchitsya-pit-v-meru

Вовремя остановиться: новая терапия позволяет пить в меру при алкоголизме

Алкоголизм остается в России острой медико-социальной проблемой. Сегодня средняя доля потребления алкоголя в России составляет 15,1 литра на душу населения в год — по этому показателю страна находится на 4-м месте в мире.

Абсолютные показатели заболеваемости населения алкоголизмом в России
остаются очень высокими, хоть и снизились за последние 10 лет.

В 2013 году, по
данным Минздрава, в России на учете состояло свыше 1 млн 700 тысяч больных
алкоголизмом. Но это только люди, которые обращались в соответствующие лечебные
учреждения и которых поставили на учет.

По оценкам специалистов, реальное
количество больных может быть больше в 3-5 раз.

При этом, безусловно, проблема алкоголизма актуальна не только для России.
Поэтому во всем мире продолжаются поиски и разработка новых методов лечения
этого распространенного хронического заболевания.

По словам руководителя отдела наркологии Санкт-Петербургского
научно-исследовательского психоневрологического института им. В.М.

Бехтерева,
главного нарколога Ленинградской области профессора Евгения Крупицкого, в
современной наркологии в последние годы сформировалась новая парадигма лечения
алкоголизма.

Ее суть заключается в том, что человеку предлагают не полностью
отказаться от спиртного, а существенно снизить его потребление. То есть
постепенно уменьшать количество выпитого алкоголя — употреблять его
контролировано.

Этот подход может помочь многим пациентам, считает главный психиатр-нарколог
Минздрава России, профессор Евгений Брюн. «Здесь важно понимать, что алкоголизм
– это хроническое заболевание, и его лечение проходит через несколько этапов.
На многих этапах такое контролируемое употребление, а не полный отказ от
алкоголя, может стать единственным выходом», — говорит Евгений Брюн.

Если не готов к полной трезвости

Как показали многочисленные эпидемиологические исследования на обширной
популяции людей в Канаде и Великобритании, примерно половина больных
алкоголизмом не готовы полностью отказаться от употребления алкоголя. Эти
пациенты не хотят лечиться, когда понимают, что им придется полностью покончить
с алкоголем.

«Если мы ориентируем всех больных на полную трезвость, мы отрезаем
от помощи тех, кто в ней нуждается, но не готов полностью воздерживаться. Но
если цель больного соответствует тому, что предлагает врач-нарколог, то, как
показывают исследования, результаты лечения будут существенно лучше», — говорит
Евгений Крупицкий.

Но может ли больной алкоголизмом пить в меру?

«Обычно ответ на этот вопрос был отрицательным: не делай первого глотка –
иначе запьешь. Множество поколений наркологов воспитывалось именно в такой
парадигме. Но современные исследования показывают, что достаточно много больных
алкоголизмом способны существенно снизить и контролировать потребление», —
отмечает Евгений Крупицкий.

Этот вопрос изучался в рамках крупного американского проекта NESARС (
National Epidemiologic Survey on Alcohol and Related Conditions), который
проводился в 2007 году, и в котором принимало участие свыше 4 тысяч больных
алкоголизмом. Это исследование показало, что существует большая субпопуляция
больных, которые могут существенно снизить и устойчиво контролировать
потребление алкоголя.

Воздействие на опиоидные рецепторы

Такое контролированное употребление алкоголя достигается не только за счет
усилий и желания больного, но и за счет регуляции работы опиоидных рецепторов с
помощью специальных препаратов.

Как объясняет Евгений Крупицкий, этанол, который содержится в алкогольных
напитках, вызывает высвобождение эндорфинов (эндогенных опиатов), которые,
действуя на определенные рецепторы головного мозга, вызывают активацию системы
награды в мозге и чувство эйфории.

«Получается, что человек выпил – ему хорошо.
Повторил это несколько раз. И так устанавливается условно-рефлекторная
межнейрональная связь, обусловливающая развитие зависимости (в особенности – у
генетически предрасположенных к этому людей).

Препараты, блокирующие опиатные
рецепторы, препятствуют активации системы награды, и, таким образом, разрывают
связь между алкоголем и эйфорией.

И тогда человек выпивает алкоголь, но у него
не происходит подкрепление, вследствие чего зависимость постепенно угасает», —
говорит Евгений Крупицкий.

Правда, контролируемое употребление алкоголя подходит не всем больным
алкоголизмом. Как объясняют специалисты, пока сложно сказать с определенностью,
для какой субпопуляции этот метод будет эффективен.

Возможно, что для этого
потребуются молекулярно-генетические исследования и генотипирование больных,
чтобы лучше понять, кто будет хорошо отвечать на такую терапию, а кто — нет.

Но
что очевидно уже сейчас – контролируемое употребление алкоголя подходит
пациентам, у которых нет тяжелого синдрома отмены – тяжелого похмелья.

Источник: https://www.infox.ru/news/84/143980-vovrema-ostanovitsa-novaa-terapia-pozvolaet-pit-v-meru-pri-alkogolizme

Как можно научиться пить в меру алкоголь

Как можно научиться пить в меру алкоголь

Многие люди, употребляющие спиртное по тем или иным причинам, задаются вопросом о том, как научиться пить в меру алкоголь? Казалось бы, ничего сложного в этом нет, однако далеко не каждый человек может научиться прибегать к «зеленому змию» в умеренных количествах.

Конечно, все знают про вред выпитого спиртного и про то, что лучше отказаться от его употребления вовсе. Однако сделать это не всегда возможно, и тогда вопрос о том, сколько стоит употребить, чтобы не столкнуться с последствиями и снизить токсичность, особенно актуален. О том, может ли человек себя контролировать, поговорим дальше.

Основы правильного досуга

Чтобы понять, как и сколько правильно пить, нужно осознать, что большинство людей начинают прибегать к «зеленому змию» из-за банальной скуки. Например, если нет желания планировать досуг и тратить выходные на какие-то дела, человек просто выпьет и не будет задумываться.

Пить алкоголь в меньших количествах в этом случае помогут простые правила:

  • не пейте в гордом одиночестве (родственники или друзья смогут вовремя притормозить уже изрядно выпившего человека, да и количество употребленного будет значительно меньше);
  • нужно правильно выбирать компанию, избегая сильно пьющего коллектива, в котором есть вероятность перебрать самому;
  • употребляя спиртное, нужно обращать внимание на его качество, отдавая предпочтение дорогим напиткам и, отказываясь от дешевых, просто потому, что они могут принести вред здоровью из-за недостаточно высокого качества производства;
  • лучше всего пьют в хорошо знакомой компании, которая не позволит наделать глупостей.

Не рекомендуется заставлять себя прибегать к алкоголю через силу. Если желания нет вообще, то пить алкоголь не стоит, сославшись на употребление лекарств, не сочетающихся с подобными напитками, проблемы со здоровьем, необходимость садиться за руль.

Важно! То, сколько будет выпито в том или ином случае, во многом зависит не только от обстоятельств встречи, но и от компании. Именно поэтому незнакомых компаний стоит избегать.

Установление правильных границ

Умеренное употребление алкоголя базируется на четком знании своей нормы. То, сколько выпьет без последствий для здоровья тот или иной человек, зависит от ряда его индивидуальных особенностей. К ним относят:

  • общую чувствительность организма и скорость выведения из него токсических элементов;
  • возрастную и половую принадлежность (в степени наибольшего риска оказываются молодые девушки, так как небольшой возраст и женский пол находятся в зоне наибольшей уязвимости);
  • большое значение имеет вес человека (полные пьянеют несколько дольше, но при этом само опьянение у них более длительное, так как этанол, который выпивает человек, задерживается в липидной прослойке);
  • мало пить стоит людям с врожденными заболеваниями любых органов и систем, так как в этом случае они изначально более восприимчивы к воздействию неблагоприятных факторов.

В большинстве случаев, если человек уже пил ранее, он примерно представляет, какое количество спиртного ему необходимо, чтобы достичь первой стадии опьянения. Принято считать, что чтобы последствия были минимальными, остановиться стоит как раз после наступления первой стадии. Подобная культура потребления постепенно приучит пить умеренно, даже если человек – алкоголик со стажем.

Запомните! Меньше пить может любой человек. Главное – это ориентироваться на собственную силу воли, которая вполне способна сказать, когда стоит остановиться и отказаться от продолжения алкогольного удовольствия.

Соблюдать рекомендации по здоровому образу жизни

Можно ли потреблять меньше спиртного, если вести здоровый образ жизни? Да, это возможно по нескольким причинам.

Во-первых, человек, ведущий правильный образ жизни, просто не захочет пускать все свои труды по нормализации здоровья под откос, употребляя спиртное.

Во-вторых, если человек следит за своим здоровьем, то ему просто некогда будет пить. Ведь для поддержания организма в тонусе требуется:

  • соблюдать режим правильного питания, употребляя достаточное количество всех необходимых организму веществ в нормальных количествах и полезных формах (а это значит, что никакого фаст-фуда, необходимо всегда готовить свежую еду, а не разогревать уже приготовленную и т.д.);
  • совершать физические нагрузки, которые будут съедать минимум 40 минут в день, а иногда и больше, ведь для поддержания хорошего состояния здоровья придется хотя бы по 20-30 минут в день гулять на свежем воздухе;
  • соблюдать режим труда и отдыха, ведь правильно организованный режим снимет стрессовую нагрузку на нервную систему и значительно снизит желание употреблять спиртные напитки, чтобы забыть о проблемах.

Важно! Только самодисциплина может помочь человеку научиться употреблять спиртное в меру или полностью от него отказаться.

Не забывать о возможных последствиях

Если хочется употреблять спиртное умеренно, примите за правило всегда помнить о том, каковы будут последствия от выпитого алкоголя на следующее утро. Ведь мало кто всерьез об этом задумывается, садясь за стол. То, как меньше пить, подскажут следующие мысли об утреннем пробуждении после застолья:

  • разовьется сильная головная боль, которая будет мешать нормально двигаться, не позволит встать с постели;
  • алкогольные напитки приведут к появлению тошноты и рвоты, которые будут преследовать в течение всего дня, не дав нормально отдохнуть или поработать;
  • появится потеря контроля над собственным телом, нарушится координация движений, что неприятно для любого здравомыслящего человека.

Запомните! Умеренное употребление спиртного поможет сохранить не только здоровье, но также и денежные средства, социальное положение. Человек, который не способен контролировать количество выпитого алкоголя, ценится в обществе довольно низко, а вот навык умеренного употребления, напротив, довольно сильно превозносится.

Алкоголь – яд для организма. Если есть возможность отказаться от его применения вовсе, то так и следует поступить. Если же такой возможности нет, то жизненно необходимо научиться прибегать к «зеленому змию», не переходя строгих границ.

Источник: http://www.alkogolizmu.net/articles/articles_1183.html

Ссылка на основную публикацию