Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Ежедневно человек сталкивается с множеством стрессов, и для многих еда является помощником в борьбе с ним. Во время диеты нет возможности «заесть стресс», а это еще сильнее раздражает.

Поэтому, стараясь похудеть, люди могут выпивать спиртное, чтобы облегчить свое нервное состояние.

Но совместимы ли алкоголь и похудение, и не сведет ли употребление спиртных напитков все усилия на ноль, — это необходимо знать каждому человеку, который занялся снижением веса.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Калорийность спиртного

Алкогольные напитки вредны для организма человека, но многие употребляют спиртное даже во время попыток сбросить лишний вес. Поэтому для начала нужно узнать, чем опасен алкоголь для худеющих:

  1. Человеческий организм устроен так, что алкоголь имеет высокий приоритет расщепления. При этом напиток отличается высокой калорийностью, но не несет в себе никакой питательной ценности для организма.
  2. Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, имеет высокую калорийность, а точнее 7 килокалорий на 1 грамм.
  3. Энергия, высвобождаемая вследствие расщепления алкоголя, требует немедленного применения. В то время как калории, получаемые из привычных продуктов питания, откладываются «про запас», образуя жировой слой.
  4. Человек, находящийся в состоянии алкогольного опьянения, плохо себя контролирует и не следит за количеством съеденного, что приводит к перееданию.
  5. Пагубное влияние алкоголя на печень замедляет процесс метаболизма, а это один из ключевых факторов набора лишнего веса.
  6. На протяжении времени, пока алкоголь выводится из организма, происходит набор лишних килограммов. В зависимости от организма, выпитое спиртное полностью выводится лишь через 8–12 часов, это непозволительно много для худеющих.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртноеАлкоголь калориен и замедляет метаболизм

Поэтому, хоть чаще всего вина за набранные килограммы ложится на углеводы и жиры, одним из врагов человека, желающего похудеть, является именно алкоголь.

Достаточно часто употребление алкоголя связано с перееданием. При расщеплении спирта организм начинает испытывать дефицит глюкозы. Поэтому человек, получивший необходимое количество пищи, выпивая алкоголь, будет продолжать ощущать голод и потреблять ненужные калории.

Учитывая, что лишние калории плохо сказываются на диету, необходимо знать, сколько содержится калорий в различных видах алкоголя, для чего была приведена таблица (на 100 граммов каждого напитка).

Название напитка Количество калорий на 100 граммов
Абсент 83
Джин 263
Бренди 225
Виски 220
Кальвадос 256
Водка 235
Коньяк 239
Текила 210
Ром 220
Самбука 240
Ликер 345
Херес 126
Портвейн 167
Мадера 139
Ликер Бейлиз 327
Вермут 148
Мартини 145
Вино сладкое, белое 98
Вино полусухое белое 78
Вино сухое белое 66
Вино полусладкое красное 80
Вино сухое красное 76
Шампанское 88
Пиво (4,5 градусов) 45
Пиво (2,8 градусов) 37
Пиво (1,8 градусов) 29

Эти данные помогут человеку выбрать минимально вредящий фигуре напиток, в случае, если есть желание выпить на каком-либо празднике. Пиво является менее калорийным напитком, однако из-за закусок, которые употребляются вместе с ним, такой вид алкоголя не рекомендуется при похудении.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртноеГлавная опасность алкоголя в повышении аппетита к жирной и калорийной пище

Влияние алкоголя на процесс похудения

Состояние здоровья достаточно важный фактор для похудения. Поэтому рекомендовано ознакомиться с тем, какой вред оказывает алкоголь на организм:

  • снижение работоспособности;
  • развитие диабета;
  • психические дефекты, формирование зависимости;
  • гипертония;
  • атрофия мышц;
  • заболевания печени, почек и других органов.

Большинство из вышеперечисленных последствий не позволяет похудеть. Заболевания печени, диабет и гипертония часто являются причиной полноты. А атрофия мышц не позволяет добиться рельефного тела, даже если лишний вес уйдет. Поэтому правильным будет полный отказ от алкоголя.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Одним из фундаментальных принципов диет является искусственное снижение количества употребляемых калорий. Алкоголь, кроме того, наносит организму существенный вред:

  • быстро всасываясь в кровь, алкоголь приводит к состоянию опьянения, что ведет к сбоям в работе нервной системы и обменных процессах;
  • усиливает интоксикацию организма, возникающего от долгого голодания и от переизбытка кетоновых тел;
  • ухудшает работу почек, вследствие чего усиливает отечность;
  • отрицательно влияет на печень и ЖКТ, препятствуя очищению организма от шлаков и токсинов;
  • при уменьшении количества калорий работоспособность многих органов ухудшается, а употребление алкогольных напитков в несколько раз усиливает разрушающий эффект.

Одной из основ похудения является занятие спортом. Алкоголь же оказывает на организм расслабляющий эффект, и в состоянии опьянения тренировки невозможны. Многим может прийти в голову употреблять спиртное после тренировки, но это уничтожает весь эффект от спорта. Дело в том, что во время занятий мышечные волокна рвутся, что является необходимой травмой для наращивания мышечной массы.

Алкоголь ослабляет процесс синтеза белка и протеина, что сильно тормозит восстановление мышц. Учитывая все факторы, можно сделать вывод, что похудение и чрезмерное употребление алкоголя несовместимы.

Какой алкоголь можно пить при похудении

В случае если нет возможности полностью исключить алкоголь из рациона на время диеты, необходимо придерживаться некоторых правил:

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртноеРазрешено в минимальных количествах красное сухое вино

  1. Из вин желательно выбирать красное сухое. Оно не только содержит минимальное количество сахара, но и улучшает состояние кровеносных сосудов при приеме в небольших количествах.
  2. Среди пива нужно стараться выбирать самые низкокалорийные, т.е. слабоалкогольные сорта.
  3. Полностью отказаться от ликеров, имеющих большое количество калорий.
  4. Выбирать полезную закуску, например, фрукты или сыры.
  5. Вместе с алкоголем пить большое количество воды или сока, что ускорит процесс насыщения организма.

Также существует дозировка, при которой алкоголь не окажет сильного влияния на организм:

  • водка — 70 мл;
  • пиво — один пивной бокал;
  • сладкое шампанское — 200 мл;
  • брют — 400 мл;
  • сухое вино — 300 мл.

В случае, если нет сил или возможности, чтобы полностью отказаться от спиртного, нужно свести его потребление к минимуму.

Виды диет и их совместимость с алкоголем

Существует множество различных видов диет для похудения. Они разделяются на три группы:

  • монодиеты (жесткие) — на протяжении установленного времени можно есть только один продукт;
  • сбалансированные диеты — употребление набора продуктов, при котором в организм поступают только необходимые витамины и минералы;
  • низкокалорийные диеты — рацион питания основан на подсчете калорий и исключении всех вредных продуктов.

Также они делятся на долгосрочные и краткосрочные диеты, но при этом все направлены на избавление от лишнего веса. В основном во всех диетах запрещается употреблять спиртное. Самыми категоричными в этом плане являются диеты Дюкана и Магги. В них необходимо строго соблюдать рацион, поэтому употребление алкоголя сведет результативность диеты к нулю.

Однако для любителей спиртного существуют специальные алкогольные диеты, в которых основой является алкоголь, в основном — красное сухое вино.

Диета на вине и сыре.

Принцип диеты состоит в резком снижении суточной нормы калорий до одной тысячи. Основными продуктами является нежирный сыр и красное сухое вино. За пять дней вес снижается примерно на пять килограммов.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртноеВино хорошо сочетается с сыром

Примерное меню на день:

  • завтрак: помидор, 100 граммов твердого сыра, 150 миллилитров вина;
  • второй завтрак: тост с сыром, яблоко;
  • обед: огурец, твердый сыр, 300–500 мл вина;
  • ужин: морковь, 75 граммов твердого сыра, 150 мл вина.

Белковая диета на вине.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Основой диеты является красное сухое вино, нежирное мясо, яйца. За 3 дня диеты происходит понижение веса на 3 килограмма.

Примерное меню на день:

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, 250 мл вина;
  • обед: стейк из нежирного мяса, бокал вина;
  • ужин: отварная куриная грудка, 250 мл вина.

Одна из разновидностей модельной диеты.

Диета заключается в снижении количества калорий до тысячи, и заменой ужина на употребление вина. Основой диеты является красное сухое вино и все низкокалорийные продукты. Длительность диеты составляет 12 дней, при этом теряется примерно 10 килограммов лишнего веса.

Примерное меню на день:

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

  • завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, один помидор;
  • второй завтрак: яблоко;
  • обед: 150 граммов овощного салата без заправки, 200 граммов обезжиренного творога;
  • ужин: 200 мл вина.

Стоит учитывать, что соблюдение подобных диет опасно для здоровья и жизни, поэтому необходимо знать все противопоказания.

Ряд противопоказаний для подобных диет:

  • алкоголизм;
  • язва;
  • возраст до 18 лет;
  • хронические заболевания;
  • пониженный иммунитет;
  • проблемы с ЖКТ, печенью, почками;
  • беременность, лактация;
  • подагра, остеопороз;
  • стенокардия;
  • панкреатит;
  • мигрень;
  • депрессия;
  • скачки давления.

Заключение

Подводя итог, можно сказать, что для похудения без вреда для здоровья нельзя пить алкоголь, или же свести его потребление к минимуму. Существует продолжение знаменитой фразы Плиния Старшего, о которой многие даже не знают: «Истина — в вине, а здоровье — в воде».

Источник: https://gidbody.ru/problemy-s-vesom/dieticheskie-bljuda/napitki/alkogol-i-pohudenie

Cпиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Любые спиртосодержащие напитки содержат в себе калории. Учитывая этот момент, многих интересует вопрос, можно ли не отказывать в удовольствии и выпивать алкоголь во время диеты. Со слов диетологов, пить хмельные коктейли при похудении в минимальных количествах разрешено, а иногда это даже полезно. Поскольку некоторые методики похудения построены именно на приеме вин.

Полезные свойства алкоголя

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Алкоголь – это самый противоречивый напиток. С одной стороны, умеренное употребление подобных коктейлей решает ряд задач:

  • насыщает организм полезными компонентами;
  • нормализует кровообращение;
  • понижает уровень холестерина;
  • активизируют работу головного мозга;
  • помогают взбодриться после тяжёлого рабочего дня;
  • служат в качестве отличной профилактической меры против простуды.

 Более того, даже пиво в небольших количествах оказывает положительное влияние на организм. С его помощью снимается стресс и улучшается ночной отдых.

Но стоит переборщить с напитком, как все негативные эффекты начинают проявляться. Причем это касается и людей, стремящихся победить излишние жировые отложения.

Какой алкоголь можно пить при похудении

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Планируя ограничить себя в продуктах питания для уменьшения веса, возникает естественный вопрос, какие алкогольные коктейли разрешены и в каких объемах. Если выпивать в незначительных дозах спиртосодержащие напитки, негативных эффектов не будет. Как правило, малые количества – это бокал легкого вина или 50 гр. виски.

Читайте также:  Можно ли при псориазе пить алкоголь и пиво: какой алкоголь можно

 Если не планируется снижать потребление хмельных напитков во время диеты, диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • выбирая напиток, следует ознакомиться не только с его калорийностью, но и выяснить оптимальную дозу для пьющего;
  • чтобы получить результат от соблюдения диеты, нужно помнить, что сумма калорий употребляемого напитка не должна быть выше 200;
  • пить алкоголь следует медленно, желательно одну порцию растягивать на час.

 Важно: Придерживаясь диеты, следует избегать употребления крепких напитков. Лучше отдавать предпочтение вину.

 И последнее, несмотря на то, что хмельные продукты разрешается пить во время диеты, к приему подобных аперитивов следует относиться с осторожностью. Более того, если человек не может остановиться или же имеет проблемы со здоровьем, лучше избегать таких напитков.

Сухое вино

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Как уже говорилось выше, алкоголь на диете не находится под запретом, а иногда даже рекомендован. Однако нужно знать какие виды будут полезными. Как правило, придерживаясь диетического питания, специалисты разрешают включать в меню сухое вино.

 Вино – наиболее полезное среди спиртосодержащих коктейлей. Такой продукт наделен рядом полезных элементов:

  • при соблюдении диеты от вина в организм попадёт небольшое количество калорий;
  • и красное, и белое вино ускоряет расщепления жировых отложений;
  • благодаря наличию полифенолов, люди, не отказывающие себе в бокале вина, дольше выглядят молодыми.

 Важно: Если принято решение испробовать винную диету, прежде рекомендуется посетить врача, дабы получить консультацию.

 При этом нужно отметить, соблюдать винную диету можно не более трёх дней. Этого срока достаточно чтобы распрощаться с пару тройкой килограммов.

И еще один момент, использовать винную диету можно, находясь на выходном дне. В противном случае сильная головная боль и неприятности на работе гарантированы.

Шампанское брют

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Лучшим игристым напитком для борьбы с жировыми отложениями считается шампанское брют. В литре этого напитка содержится до 3 гр. сахара. Более того, калорийность игристого не превышает 50 калорий на 100 гр. напитка. Благодаря чему бокальчик шампанского под веселое застолье окажет положительное воздействие:

  • ускорит переваривание продуктов;
  • быстрее насытит организм;
  • расщиплет жиры.

 В целом, и другие игристые виды разрешается употребить, главное условие – они должны быть сухими.

Светлое пиво при похудении

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 А вот любителям светлого пива сильно повезло. Придерживаясь ограничений в рационе во время диеты можно не отказывать себе и насладиться бокалом вторым светлого пенного. Главное, чтобы крепость таких коктейлей была не выше 5%.

 Что касается темных и крепких разновидностей, то таких напитков стоит избегать. Кроме того, не стоит кушать различные снеки и закуски. Подобная продукция содержит в себе много соли. А соль, как известно, блокирует нормальное выведение жидкости из организма. Да и прием пива в тандеме со снеками ведет к противоположному результату в виде набора веса.

В каком алкоголе меньше всего калорий

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Выбирая спиртосодержащие продукты при соблюдении диеты, рекомендуется руководствоваться двумя правилами:

  • изучить, сколько в составе подобных коктейлей спирта;
  • каково количество сахара.

 Как правило, для каждого спиртосодержащего напитка подобные показатели разные и во многом зависят от крепости.

 Ввиду чего, пить подобные напитки рекомендуется с учетом следующих моментов:

  • как уже было сказано выше, калорийность спиртосодержащих напитков напрямую зависит от их крепости. Иными словами, чем крепче напиток, тем больше в нем энергетической ценности;
  • чрезмерное употребление алкоголя приводит к замедлению процесса сжигания калорий, что в свою очередь, провоцирует их скопление;
  • спиртосодержащие напитки повышают аппетит. Ввиду чего употребление таких коктейлей может привести к чрезмерному приему пищи.

 Некоторые напитки опасны не только из-за калорий, но и из-за скорости впитывания, уровня концентрации в биологической жидкости.

 Поэтому на момент соблюдения диеты специалисты рекомендуют пить спиртные коктейли медленно и малыми глотками. В этом случае алкоголь поможет процессу усвоения белков, жиров и углеводов, не преобразуя их в лишний вес.

 Что касается момента, в каком спиртосодержащем продукте меньше калорий, то рассмотрим этот вопрос на следующем примере:

  • в 1 гр. чистого спирта содержится 7 килокалорий;
  • в 1 гр. сахара находится 4 килокалории.

 Если, к примеру, виски, крепче по сравнению с вином, то и сумма калорий в первом напитке будет выше. В целом стоит подчеркнуть, что любой напиток, кроме воды, имеет калории, и спиртосодержащие напитки не исключение.

 Отдельно стоит отметить, что большую роль играет образ жизни человека. Он влияет усвоение калорий со спиртосодержащих напитков.

Например, если деятельность человека связана с физическими нагрузками, то количество отложенных жиров будет незначительным. При этом ежедневно организм должен получать минимум 1500 калорий вместе с пищей и напитками.

Принимая во внимание этот момент, худеющему человеку вполне можно включить в меню пару порций алкоголя.

Сколько калорий в алкоголе – таблица

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

 Чтобы понять влияние хмельных продуктов на организм человека, соблюдающего диету, следует знать, сколько калорий содержат в себе подобные коктейли. Ведь если в сетевых заведениях можно найти информацию о калорийности блюд, то вот по поводу хмельных напитков ничего не ясно. Учитывая этот момент, приводим таблицу, с помощью которой удастся сориентироваться в этом вопросе.

Алкоголь Калории
белое и красное сладкое вино 100
пиво безалкогольное 22
водка, коньяк, ром и текила 105
вино сухое 90
бренди и виски 220
пиво светлое 30
пиво темное 50
шампанское 100
вина десертные 150
Бейлиз 330

 Как видим ликер Бейлиз является наиболее калорийным напитком. Однако если использовать небольшую хитрость, количество калорий можно уменьшить. Итак, если человек любит расслабляться при помощи крепких напитков, их можно развести с охлаждённой водой в соотношении 1:1.

Кроме того, чтобы не нарушать режим диеты за один вечер рекомендуется выпивать максимум 300 гр. вина или 1 лита светлого пенного, или 100 гр. коньяка. Подобное количество не скажется негативно на фигуре.

Алкогольная диета для похудения

  •  Алкогольная диета строится на принципе употребления спиртосодержащих напитков, с помощью которых интенсивнее расщепляются жировые отложения.
  •  Стоит отметить, что такой особенностью обладает лишь один напиток – сухое вино.
  • Однако можно попробовать и другие варианты:
  1. Диета с мартини. Из рациона убираются все жирные, острые и копченые блюда. Меню должно быть легким, а коктейль выпивают только после еды;
  2. Диета с виски. Меню состоит из отварных яиц, бананов и яблок. Алкоголь выпивают после еды, разведенный с водой в соотношении 1:1;
  3. Диета с водкой. Это вариант схож с первым, но предусматривает употребление большого количества воды. Что касается водки, ее выпивать рекомендуется вечером.

 Существует еще один вариант алкогольной диеты. Он предусматривает употребление алкогольных коктейлей. При таком методе похудения разрешается употреблять в пищу все продукты без ограничений. При этом пьют коктейли на протяжении всего дня. Стоит отметить, что такая диета не всегда доступна человеку. Особенно, если он ежедневно работает.

И последнее, вне зависимости от выбора диеты помните, соблюдать их рекомендуется не более недели, в противном случае существует риск причинения непоправимого вреда. Да и вероятность заработать алкогольную зависимость возрастает в разы.

Диета Дюкана и алкоголь

 Известный французский диетолог Пьер Дюкан, детально изучив влияние вин на организм, пришел к выводу – диету, предусматривающую употребление вин в определённом количестве, можно назвать наиболее эффективной. Подробно о диете Дюкана мы писали здесь.

 Подобная методика рекомендована тем людям, которые нуждаются в серьезной коррекции веса. Строго соблюдая подобную методику можно потерять до 4 кг в неделю. Причем достигнутые результаты будут закреплены.

 Такой способ похудения проводится в несколько этапов. При этом прием спиртосодержащих продуктов разрешается с третьего этапа и строго во время того, когда человек занят приготовлением пищи.

Чем вреден алкоголь при похудении

Безусловно, любой спиртной напиток способен причинить непоправимый вред человеческому организму. Чрезмерное употребление хмельных напитков приведет к сильному опьянению. А подобное состояние сложно назвать положительным.

 Этанол, содержащийся в любом хмельном напитке, способен блокировать нормальную работу головного мозга, что в свою очередь негативно влияет на самоконтроль. Более того, после приема спиртосодержащих напитков организм пробуждается и возникает чувство голода, которое сложно подавить.

Как результат все старания, направленные на уменьшения веса, не приносят положительного результата. И последнее, нужно помнить всегда, что алкоголь замедляет расщепление жиров.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/cpirtnye-napitki-pri-pohudenii-kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-diete/

Какой алкоголь допускается пить при диете?

Диета предполагает под собой отказ от некоторых продуктов. Однако иногда период соблюдения особого режима питания совпадает с торжественным событием, которое не исключает прием горячительных напитков. Достаточно знать, какой алкоголь можно пить при диете, чтобы предупредить набор веса и другие осложнения.

После приема выпивки, этиловый спирт всасывается в пищеварительном тракте и распространяется по всем системам. Восемь процентов этанола усваивается, а оставшаяся его часть покидает клетки через мочу, дыхание и пот.

Продукты разложения этилового спирта отрицательно воздействуют на все органы и системы. При соблюдении особого режима питания негативное влияние выпивки на человека усиливается. Вот почему говорят, что нельзя алкоголь на диете.

Если человеку очень хочется выпить, допускается прием минимальных порций. Горячительные напитки калорийны. Поэтому нужно соблюдать меру и правильно выбирать алкогольный продукт.

Калорийность 200 мл вина равна порции отрубей с молоком и бананом. Стоит понимать, что в большинстве напитков нет никаких полезных для человека веществ. Они возбуждают аппетит, провоцируя переедание.

Читайте также:  Общество анонимных алкоголиков сегодня: адреса и расписание групп аа

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Этот спиртное благоприятно воздействует на кроветворение и понижает уровень холестерина. Красное сухое вино также улучшает обменные процессы. Энзимы, содержащиеся в нем, помогают расщеплять поступающие жиры.

Природные антиоксиданты в составе горячительного напитка приостанавливают процесс старения кожи. Существует даже диета, когда для достижения желаемого эффекта необходимо ежедневно принимать небольшую порцию вина. Специалисты рекомендуют употреблять продукт в домашнем исполнении или дорогие и знакомые марки.

Чтобы исключить осложнения при диетическом режиме питания, желательно отказаться от приема алкоголя, градус которого превышает 4,5%.

Шампанское также разрешается людям с избыточным весом. Идеальным вариант в таком случае является брют. В этом сорте содержится меньше всего сахара, а иногда он совсем отсутствует.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

  • джина;
  • бренди;
  • ликеров;
  • виски;
  • наливок;
  • рома;
  • коньяка.

Крепленые вина также содержат много калорий. Они возбуждают нервную систему, поэтому могут вызвать бессонницу. Людям, у которых есть проблемы со сном следует исключить этот вариант выпивки.

Некоторые считают, что водка — низкокалорийный продукт, однако это не так. В 100 мл напитка содержится 240 ккал, поэтому от него лучше отказаться. Исключением также являются коктейли, в состав которых входит внушительное количество водки.

При выборе таких напитков следует обращать внимание на ингредиенты. Сиропы, сливки и фруктовые соки довольно калорийны. Колу, которая входит в состав некоторых коктейлей, можно заменить на диетическую вариацию.

Враги диеты во время приема алкоголя — мелкие закуски. При употреблении спиртного рекомендуется отказаться от маринованных и соленых продуктов. Соль вымывает из организма такие полезные вещества, как магний и калий.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

  • водка — до 70 мл;
  • сладкие сорта шампанского — 200 мл;
  • сухое вино — 300 мл;
  • пиво — не более бокала;
  • брют — 350-400 мл.

Оказавшись на фуршете, предпочтение лучше отдавать фруктам и овощам. Выпивку желательно употреблять вместо десерта, а не в качестве дополнения к нему. При соблюдении особого режима питания диетологи рекомендуют вино и шампанское, так как это спиртное пьют небольшими глотками.

При диете Дюкана принимать алкоголь не запрещается. Однако в случае использования этой методики, употребление выпивки разрешается только после достижения 3 ступени похудения. Лучшим же решением будет полный отказа от спиртного.

Помимо выбора правильного горячительного напитка перед застольем, следует подготовить свой организм к грядущему событию. Выпивка может пробуждать аппетит, что впоследствии нередко заканчивается перееданием. Употребление спиртного без закуски отрицательно отражается на печени, поэтому некоторые специалисты рекомендуют немного поесть перед застольем.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Накануне мероприятия рекомендуется выпить стакан молока прямо перед сном. Подготовиться к застолью также поможет кефир. Употребление этого напитка позволит защитить слизистую желудка от воздействия этанола.

Чтобы минимизировать набор веса при приеме калорийных напитков, рекомендуется пить за столом побольше воды. Это позволит избежать жажды и злоупотребления спиртным. Можно налить в бокал воду, поставить ее рядом и запивать при необходимости пищу.

Если человек принимает твердое решение не употреблять спиртное, ему нужно быть готовым к тому, что окружающие начнут уговаривать выпить хотя бы немного. Чаще всего попытки принуждения к приему алкоголя возникают только в начале застолья, поэтому достаточно будет продержаться первую половину праздника.

Чтобы меньше привлекать внимание окружающих, можно налить в рюмку воды.

Некоторые приезжают на торжественное событие на автомобиле. В таком случае у человека есть не только мотивация не пить, но и оправдание перед знакомыми, которые начинают уговаривать пригубить спиртного. Чтобы исключить давление и провокации, некоторые говорят, что принимают медикаментозные средства.

Источник: https://stopdrink.info/kakoy-alkogol-mozhno-pit-pri-diyete/

Спиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете

Как и любые продукты, попадающие к нам в организм, спиртные напитки тоже содержат определенное количество калорий.

По этой причине люди, стремящиеся к похудению, задаются вопросом о том, какой алкоголь можно пить при диете, чтобы напиток не оказался слишком калорийным для организма.

В малых количествах можно, а иногда и нужно включать в рацион, например, вино, на котором построены и некоторые диеты.

Полезные свойства алкоголя

Ответ на вопрос о том, какое спиртное можно пить при диете, не так уж строг, ведь каждый алкогольный напиток по-своему полезен. Лидирующую позицию занимают вина, особенно сухие и полусухие.

Они насыщают организм микроэлементами, положительно влияют на кровообращение, снижают уровень холестерина. Кроме того, в них содержится малое количество калорий, но много полезных веществ. Поклонникам пива тоже необязательно полностью лишать себя любимого напитка.

Хмель, который там есть, успокаивает, снимает стресс и помогает лучше спать по ночам.

Более крепкие виды алкоголя тоже обладают полезными свойствами, особенно если речь идет о различных бальзамах.

Немного коньяка или виски помогут взбодриться после тяжелого дня, активизируют мозг, послужат, как профилактика простуды, но нужно помнить, что эти напитки более калорийные, чем предыдущие.

Если вы выбираете, какой алкоголь во время похудения лучше принимать, то смело останавливайтесь на вине, бокал которого ничуть не повредит.

Какой алкоголь можно пить при похудении

В ответе на вопрос о том, какой алкоголь можно пить при диете, все зависит от того, сколько в нем содержится калорий и в каких количествах вы собираетесь пить. В малых вреда не принесет практически никакой.

Малое количество предполагает 1 бокал вина или пива, 50 граммов коньяка или виски.

При этом желательно, чтобы алкоголь при похудении поступал в организм медленно, то есть выпивать отмерянную себе порцию лучше в течение часа-полтора.

Сухое вино

Одним из самых полезных алкогольных напитков считается вино, особенно сухое. Оно обладает многими положительными качествами и приносит немало пользы, когда употребляется в разумных количествах.

Сухое вино при похудении, красное или белое, насыщает организм минимальным количеством калорий (зависит от сорта винограда), которые к тому же легко расщепляются. Обе разновидности напитка действуют ускоряюще на расщепление жиров.

Среди других полезных качеств сухого вина – его способность сохранять молодость кожи за счет содержания полифенолов.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Шампанское брют

Является шампанское разновидностью вина, поэтому оно тоже может быть более или менее сладким. Значит, все, кто беспокоится о лишних калориях, должны выбирать более сухие виды этого напитка.

Лучшее шампанское при похудении – это брют. Оно содержит не более 3 граммов сахара на 1 литр, либо не содержит вообще. Калорийность брюта самая низкая из всех видов шампанского.

Сто грамм содержит 50 килокалорий, поэтому один бокал во время застолья не нарушит вашу диету.

Светлое пиво при похудении

Вполне совместимы светлое пиво и похудение. 1-2 бокала не принесут вам чрезмерного количества калорий. Обязательно обращайте внимание на крепость. Она не должна превышать 5%. Темных и более крепких сортов лучше избегать.

Нежелательно употреблять вместе с пивом всевозможные пивные закуски. Они вызывают жажду и желание выпить больше, но соль задерживает лишнюю жидкость, поэтому полезное свойство пива выводить жидкость сходит на нет.

В малых количествах пиво не проявит своего разрушительного эффекта по нарушению гормонального фона, приводящего к ожирению.

В каком алкоголе меньше всего калорий

Выбирая алкогольные напитки, которые с меньшим вредом можно употреблять при диете, необходимо учитывать, сколько спирта и сахара в них содержится. Для каждого вида спиртного этот показатель разный, но чем больше крепости и сахара, тем больше калорий.

В 1 грамме спирта содержится 7 ккал, а в 1 г сахара – 4 ккал. Раз коньяк во много раз крепче, чем вино, то и калорий в 100 граммах первого намного больше, чем у второго. Так какой алкоголь менее калорийный при диете? Это не содержащие сахара сухие вина.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Сколько калорий в алкоголе – таблица

Количество калорий любого напитка можно снизить, если разбавить его, тем самым уменьшив градус. Вино рекомендуется развести водой в соотношении 1:1. Для виски с колой или содовой пропорция 1:2.

Не употребляйте более 350 мл сухого вина, 1000 мл пива или 120 мл коньяка за 1 раз.

Если вы решили побаловать себя порцией спиртного, то таблица калорийности алкоголя поможет вам не переборщить с калориями и не навредить фигуре:

Продукты, % алкоголя
Калории (ккал/100 мл)
Бренди 40% 225
Кальвадос 40% 256
Вино белое сладкое 13,5% 98
Вино красное 12% 76
Виски 40% 220
Водка 40% 235
Коктейль Мохито алкогольный 51,72
Коньяк 40% 239
Ликер 24% 345
Пиво 1,8% 29
Пиво 4,5% 45
Ром 40% 220
Шампанское сухое 70
Джин 45% 263

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Алкогольная диета для похудения

Суть диеты, во время которой обязателен прием спиртных напитков, сводится к тому, что вы употребляете алкоголь, который способствует расщеплению жиров.

Единственный напиток, за которым замечено такое свойство, это сухое вино, но существуют другие вариации подобных диет с приемом виски, мартини и других напитков. По меню все они похожи.

Из рациона нужно исключить вредную пищу (жаренную, мучную, жирную), пить много жидкости, а алкоголь при диете употреблять только после еды.

Похудение такого типа должно длиться не более недели, так как рацион очень строгий. На завтрак может быть 1 вареное яйцо и овощ, на обед 1 яблоко, банан или тарелка постного супа.

На ужин разрешается легкий салат из фруктов или овощей, творог. Спиртной напиток употребляется 1 раз в день, чаще вечером. Самая легкая из алкогольных диет – похудение на коктейлях.

Во время нее разрешается весь день питаться обычным образом, а вместо ужина выпивать 1 коктейль.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное

Диета Дюкана и алкоголь

Пьер Дюкан, французский диетолог, разработал диету для тех, кто нуждается в серьезной борьбе с ожирением и желает сбросить не 3-4 килограмма за неделю, а достичь гораздо более весомых результатов с закреплением.

Читайте также:  Баня с похмелья - вред или польза: можно ли в ванную

Похудение по этому методу длится в течение нескольких этапов и алкоголь на диете диетолога Дюкана разрешается употреблять, только когда вы дойдете до третьего. В другое время врач рекомендует использовать спиртное исключительно во время приготовления еды.

Пить его он не советует по той причине, что спиртные напитки сбивают вас с правильной мотивации и отклоняют от курса.

Чем вреден алкоголь при похудении

Любые спиртные напитки могут нанести серьезный удар по вашему стремлению похудеть. Они приводят к опьянению, во время которого любые самые благие намерения отступают на задний план.

Алкоголь растормаживает кору головного мозга и лишает нас самоконтроля. В этот момент раздразненный пустыми алкогольными калориями организм начинает распознавать обман и терзает нас усиленным чувством голода.

В результате случается переедание и все усилия, приложенные к похудению, сводятся к нулю.

Вред алкоголя при похудении заключается еще и в том, что он блокирует расщепление жира.

Его калории первыми усваиваются организмом, а остальные отключаются от работы, даже если вы принимаете пищу одновременно с приемом спиртного.

В дальнейшем все прочие калории, полученные от обычной пищи, откладываются и превращаются в жиры, поэтому частое употребление алкоголя и обильное питание приводит к увеличению массы тела.

Видео: Алкоголь во время диеты

Отзывы

Татьяна, 26 лет

У меня богатый опыт в диетах, но с алкогольной я столкнулась совсем недавно и удивилась, что такая есть. Она очень легкая, в день можно съесть практически все, что хочешь, в разумных количествах, и запить бокалом вина, лучше сухого. Мне очень понравился результат: за 20 дней потеряла 6 кг.

Марина, 31 год

Я почти всегда на диетическом питании. Это постоянные ограничения, особенно в любимых мною сладостях. Только от алкоголя я категорически не отказываюсь. Иногда выпиваю немного вина, иногда рюмочку коньяка, но отказалась от коктейлей полностью (слишком калорийные). Никакого вреда от этого не вижу. Гораздо хуже сорваться в еде.

Светлана, 45 лет

В нашей семье заведено открывать бутылку вина за ужином. Муж считает, что в лечебных целях пара бокалов не повредит, полезно для крови и сердца, поэтому, даже перейдя на здоровое питание, мы не отказались от этой привычки. Только вместо обычного полусладкого выбрали сухое вино.

Спиртные напитки при похудении: какой алкоголь можно пить при диете — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/spirtnye-napitki-pri-pohydenii-kakoi-alkogol-mojno-pit-pri-diete/

Какой алкоголь можно пить при диете

Для людей, стремящихся добиться похудения и находящихся на лечебной диете, часто актуальна проблема: можно ли принимать алкоголь при диете. Мнения специалистов, изучающих вопросы питания этой темы, противоречивы. Поэтому подробно рассмотрим суть проблемы.

Пьем или не пьем?

Почему тогда нельзя сильно увлекаться спиртным, находясь на диете? Прием алкогольных напитков, являющихся довольно калорийными, обостряет чувство голода, тем более, если спиртное принято до употребления пищи.

Человек съедает больше еды, которую он мог съесть за трое или четверо суток, питаясь диетическими продуктами.

Какой алкоголь можно пить при похудении? Если человек борется с избыточной массой тела, для него отличным вариантом будет употребление высококачественного сухого вина.

Такое вино характеризуется тем, что:

  • имеет полезные ферменты, ответственные за формирование липидных соединений и участвующие в метаболизме жирных продуктов;
  • позитивно воздействует на кровоток;
  • уменьшает холестериновый параметр крови.

В любом высокоградусном спиртном также имеются полезные свойства, наиболее богаты ими разные бальзамы. Виски либо коньяк в минимальной дозировке: взбодрит после нелегкого трудового дня, активирует церебральные структуры, окажет профилактическое воздействие при простудных заболеваниях.

Но следует знать, что такой алкоголь имеет большую калорийность. Малая дозировка спиртного, безопасная при диете, составляет не более 50 г виски либо коньяка, 120–130 мл вина. Рекомендуется медленное употребление спиртного, такая доза принимается в течение 1–1,5 часа.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное Если доза спиртного будет выше положенной, то проявится вредное действие крепких напитков

Мнения специалистов.

Известным французским специалистом в области диетологии Мишелем Монтиньяком рекомендовано выпивать худеющему человеку, находящемуся на диетическом питании, сухое вино в дозировке не более 250 г каждый день, так как оно благотворно влияет на процессы пищеварения. Другим диетологом Пьером Дюканом утверждалось, что при диете из-за приема алкоголя даже в минимальных дозах тормозится процесс расщепления липидов.

Если вы пьете спиртное, то происходит быстрое его всасывание в кровоток и распространение по тканевым и клеточным структурам организма.

Всего лишь 8% алкоголя наш организм способен поглотить, а все остальное выделяется: при дыхании, потоотделении, мочеиспускании.

Злоупотребление алкогольными напитками негативно воздействует на ЦНС, вызывает обезвоживание организма, приводит к накоплению в нем токсических веществ.

О калорийности спиртного

Принимая диетическое питание, надо знать, какое количество калорий содержится в спиртном напитке. Когда настал праздник, то можно принять немного:

  • Шампанского. Такой напиток часто применяют в праздничные дни. Существует несколько типов этого спиртного. Оптимальным вариантом является употребление натурального брюта (очень сухого шампанского), так как в нем не содержится углеводных соединений или объем их колеблется в пределе от 3,3 до 5 г на литр этого вина. На 100 г содержится от 6 до 55 ккал. В сухом шампанском количество калорий – 65; в полусухом – 78. Полусладкий тип напитка содержит 88, а в сладком – 90 килокалорий.
  • Вина. Как сказано было раньше, хорошим выбором является употребление сухого вида вина. Сухой тип этого алкоголя имеет от 65 до 76 ккал/100 г. В полусухом калорийность составляет 78 ккал; в полусладком – 88, а в сладком – 100. Крепкое содержит 163, а десертное – 172 килокалорий.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное Расчет суточного калоража — обязательно условие при соблюдении диетического питания

О пиве

Можно ли пить пиво при похудении, какие продукты не следует употреблять, какое пиво лучше подойдет? Употребление светлых сортов этого спиртного с крепостью 4º в умеренной дозе (1–2 бокала) не навредит организму во время диеты. Благодаря имеющемуся в пиве хмелю, снимается стрессовое состояние, нормализуется сон.

Прием пива при соблюдающейся диете противопоказан с высококалорийными продуктами, богатыми солью (сухарики с чипсами и крендельками), так как соль задерживает жидкость в организме.

Когда прием пива и соблюдение диеты вызовет лишний вес? Это случается по двум причинам:

  1. Если калорийность закусок, подающихся к пиву, слишком высокая. К примеру, в чипсах на 100 г содержится около 500 ккал, в сухариках – как минимум 300 ккал. Также такие закуски еще и жирные, соленые.
  2. Объем выпитого пива не ограничится одной бутылкой, а составит от 5 и больше.

Лишняя влага занимает от 2 до 4 кг ненужных запасов. Она делает человека отечным и одутловатым, формируя у него пивной живот.

Те, кто любит выпивать более 2 л пива за один раз, всегда будут с большим животом, даже при минимальном подкожном жировом слое. Также пиво имеется мочегонный эффект, оно вымывает калийные, магниевые и иные необходимые организму элементы.

Эстрогенные гормоны, содержащиеся в пиве, приводят к избыточной массе тела, поэтому злоупотребление пива вызовет гормональную дисфункцию.

Насколько совместимо диетическое питание с приемом алкоголя?

Проблема совместимости диеты и приема алкоголя актуальна для людей, желающих обрести похудение. Если человек, находясь на диетическом рационе, отказался от алкоголя на некоторое время, то контролировать свой вес ему будет проще. Но многим людям трудно отказаться от спиртного, когда наступил праздник, поэтому они испытывают стрессовое состояние. Какой алкоголь можно пить при диете?

Специалистами рекомендуется:

  • Находясь на диетическом рационе лучше всего подойдет низкокалорийное спиртное.
  • Не надо сильно увлекаться закусками.
  • Если человек имеет сильную волю, то наилучшим вариантом будет полный отказ от спиртного.

Если мы худеем, тогда нам не следует совмещать с диетическим питанием водку. Многие люди думают, что она содержит мало калорий.

Но в 100 г 40º горячительного напитка содержится около 240 ккал; в рисовой водке это значение составляет 250; в текиле – 274; анисовый тип водки содержит 297 килокалорий.

Сюда относят и высококалорийный алкоголь, где число калорий на 100 г следующее: вишневая наливка и виски – 300; в джине, ликере, кальвадосе – 325; а в роме – 375.

Алкоголь при диете: что можно пить и какое спиртное Если выпивать не хочется, то лучше на торжественное мероприятие подъехать на своем автомобиле (находясь за рулем, человек обязан быть трезвым)

Когда желающий похудеть человек, приглашенный на торжественное мероприятие, не хочет изменять свой диетический рацион, ему можно немного схитрить: сообщить товарищам о недомогании, приеме лекарств. Перед праздничной трапезой надо попить простой воды, так как алкоголь обезвоживает организм. Пить следует напитки, имеющие низкую крепость и не являющиеся сладкими.

Запивать еду лучше простой водой, но не алкоголем. Если товарищи настойчиво предлагают выпивать, то водку надо незаметно поменять на воду.

Если пить спиртное совсем не хочется, то лучше отказаться от мероприятий, где оно активно употребляется. Алкогольные напитки сочетаются почти со всеми типами диетического питания, исключение составляют монодиеты.

Учитывается калорийность спиртного, качество напитка. Закусывать следует овощами и фруктами.

Люди, соблюдающие диетический рацион, не должны ощущать себя ограниченными, обделенными жизненными радостями. Поэтому, если на период праздника тяжело себе отказать от крепкого напитка, небольшая доза низкокалорийного спиртного допустима.

Источник: https://armeparh.ru/alkogolizm/vred/kakoy-alkogol-mozhno-pit-diete

Ссылка на основную публикацию